每个清晨，我都会做两件事。六点前天未光，先伏在床上祈祷，感谢造物主“赐多一日给我”！

   为何？因廿年前患上深度抑郁，陷生死边缘时向上天许下“每日都做一个有贡献的人，请给我活下去的机会！”

   结果，就如此，摆脱抑郁症，廿年了。为履行诺言，每朝先祈祷才开展新的一天。

这是我每个清晨祈祷时用的发光十字架。

   第二件事。六点半准时步入茶餐厅，奶茶吐司到后，边叹边翻阅手机内的相片库，找出两张最能令人快乐、心安、平静、正向、美丽……的相片，全部富有积极鼓励作用(Positive Reinforcement），然后，配上自己的感想，分放个人的两“粉丝页”(Fan Page），希望能对读到的朋友，心灵质素有所提升。

我相片库内的珍品，每朝为粉丝提供正向精神食粮。

我的Fan Page，就是我的舞台。

   上述两件事，从没人要求我做。但我非常有纪律地天天做，对自己，对粉丝，皆有一股正面能量，足可对抗部分抑郁来袭。

   自己曾是抑郁病患者，正是同病相怜，当然希望帮助其他病友脱离苦海。

   首先，对症下药前，要理解抑郁症的病征。若你自己或身边人(家人、朋友、同事）长期有下列情况中的四项，应是已经中招，必须快向临床心理学家或精神科医生求助。包括：情绪低落、无价值感、焦虑彷徨、丧失兴趣、睡眠障碍、躁动不安、经常疲倦、呼吸不顺。

   记住，抑郁症已成全球大城市自杀的最主要原因，患者须尽速寻求治疗。

抑郁症后果严重，须早日自我测试，若患上，快求医。

   我的经验，药物当然重要，但在其他方面，必须自己帮自己。包括：（一）减低工作压力及负荷（赚少点、拒升职）；（二）学习从多角度看事物；（三）培养更多开心嗜好，例如唱歌、跳舞、行山……；（四）养宠物（感觉世界上有生物天天需要你）；（五）看令人快乐的图片（大自然风光、得意小动物、幽默卡通……）。

人生不少苦恼来自太多无故忧虑及不懂换角度看事物。

唱歌及多看心旷神怡的照片，有助减压防抑郁。

宠物制造快乐，我家小狗“哈仔”，是这方面能手。

   头三项，我不能协助所有人。但第四项则绝对可以。这个，正是每天早上六点半就在“粉丝页”出帖之因。从Like的反应看到，原来每朝有上千人在期待我的“出招”，让心灵得以或抚慰、或激励、或打气。

   各位，来来来，大家每朝与我同步开展美好的一天吧！

   (photo：图片由作者提供)