特首林郑月娥上周在礼宾府失足，跌“崩”手肘骨，立即成为新闻。

   至今，香港三名顶级女高官，皆曾跌倒令手骨受损。相信，不应与性别有关，纯巧合。

上了年纪，平衡力弱，极易跌倒而断骨。高官日理万机，走路时，忌分神。

   大家一到60岁（香港有近二百万人！），就必须面对体能快速下降、身躯衰老的“大自然变化”。不可漠视，不可不承认，不可怀缅过去的好身手。正是你可young at heart，但必须接受old at body！

   最近与几位医生老友晚饭，话题正是：跌！老年人的跌！原来，不少长者一跌之后，大量健康问题随之爆发！

   特首比较“运气”，跌后仍能走能跑。但不少老人家一跌，可能断手断脚。不少，更会断股骨，数月不能下床走路。

   这就产生连锁性负面反应。有不少案例，正是长期卧床出现。除基本的欠缺运动身体机能更快衰落，更易病（尤其肺炎），生肉疮外，亦有个别病例几天后逝世！

无论中外，每日皆有大量长者因跌倒而需长时间卧床，间接引发其他严重病症而离世。

   有长者卧床后，不再活动，腿上静默血液越流越慢，导致深层静脉栓塞，出现血栓。若血栓脱落，沿血管流入肺，就可能变肺动脉栓塞，出现呼吸困难及胸部剧痛，可以非常危险并致命。

   一众医生更指出，长者四大危险习惯，必须慎防：

   一、便秘：上厕用力太大，令胸腹压力突然急升，血压随之也升，心律加快。一时间，脑血管负担不来，有可能出现心肌栓塞及脑部出血！

便秘不宜硬谷，因会令心脑血管负担不来而出祸。

   二、生气：长者必须自我修养到任何时间皆心平气和，切忌与人争吵。事实，不少脑充血、爆血管及中风案例，皆因病者突然情绪高涨令血压飙升又或心肌坏死而出现。

不少老人中风乃由于情绪突然高涨而导致，故必须自我修练到任何时间皆心平气和。

   三、剧烈运动：潮流兴运动。长者，当然要运动，维持手脚柔软及血液循环正常。不过，必须按年纪而调节。任何运动，切忌过猛过快，缓慢柔和的心肺活动，最为适合。

长者最宜柔软体操，切忌剧烈运动。

   四、大吃大喝：年长后，消化系统也会走下坡。所以，少盐少油少糖必须接受。可以维持吃的乐趣，但应减低份量及慢慢咀嚼。反正，你有大把时间！

大吃大喝，无论任何年纪皆不宜，长者尤甚。

   记住：“心态需长青，身体须认老！”

   （photo：图片由作者提供）