“哎呀！陈医师，我打算为哲哲配新眼镜，谁知他的近视已经八百多度！”哲哲妈妈说。

   “现在孩子上课多伴电子教学，在我而言，他们太早接触电子产品了。电子屏幕闪得很快，不断对我们的脑部和眼睛造成刺激。我们看久了，也觉得眼睛干涩。”我说。

   “对对。”哲哲妈妈十分认同。

   “可是这是时代趋势，只好从孩子的健康着手。”我说。

   “你有没有心得分享？”哲哲妈妈急问。

   “身体任何一部分要有效发挥功能，首要条件是气血充足。生化气血，则是脾胃的作用。食物通过胃的收纳和腐熟，当中的水谷精微再交由脾消化成气、血、津液，输布全身。眼睛在头面部，若脾胃运化无力，气血生化不足，精气未能上注于目，影响视力。

   还有，我们用手机，又或计算机，常常低头，肩颈紧张和疼痛。颈是头和身的桥梁，颈紧张，表示桥梁窄了，气血更难通过。”我说。

   “原来这样。中医都是整体去处理。”哲哲妈妈说。

   “现代孩子都多吃生冷食物和冷饮，这十分伤脾胃的。要身体好，真的不要再给哲哲冷饮了。除了气血生成，脾和肌肉也有关系。眼球有肌肉连系，你现在闭起双眼，眼球顺时针转，有没有觉得有点酸呢？”我问。

   “有呀！为什么？”哲哲妈妈问。

   “我们看手机和计算机，都是比较近的距离。眼球肌肉处于收缩状态。长时间近看东西，造成肌肉绷紧和疲劳。试想想，你长期举着手，手会酸麻吗？”我问。

   “原来如此，怪不得要多看远景。”哲哲妈妈道。

   “所以我们要提醒自己和孩子，看书、做功课和工作一段时间，要休息一下，看看远处的景物。另外，夏天到了，天气炎热，请多到户外走走，晒太阳，出汗把体内寒湿去掉，又要保护脾胃，不要吃喝生冷。

   我们可以吃杞子。杞子是有名的明目食材，能养肝明目，补肾益精。睡得好，翌日会精神奕奕，耳聪目明，我们可以吃桂圆和核桃。桂圆，即龙眼肉，有补益心脾、养血安神的功效。核桃有补肾温肺、润肠通便的功效，对孩子的发育成长，十分有帮助。

   天气潮湿，我们要注意健脾袪湿。脾胃虚弱的人容易大便烂。这里我要介绍一下茨实。茨实有“水中人参”之称，能益肾固精、健脾止泻、除湿止带。天气炎热或会影响胃口，茨实能开胃，帮助身体恢复元气，是延年益寿的佳品。这些材料可煲成时令汤水，不但健脾袪湿，又能补肾明目！在这个离不开手机的世代，一家大小也合用！”我说。

   “谢谢你！我会积极和哲哲一起计划郊游，多到户外走走！”哲哲妈妈说。

护眼汤水：杞子桂圆茨实核桃鸡脚汤

材料（4人分量）：

   杞子3钱、桂圆8粒、茨实1两、核桃1两、红萝卜1条（视乎大小）、粟米1条（视乎大小）、生姜2片、蜜枣2粒、鸡脚8只

制作方法：

   1.鸡脚汆水。

   2.红萝卜去皮切片。

   3.粟米去皮切块留须。

   4.所有材料加水2公升，大火煲滚后改细火再煲1个半小时。

   5.最后加少许天然盐。