疫情在2020年开始，翻查记录，在本栏曾经写过几篇疫境自强的文章，之后，也不时提文为抗疫与大家互励共勉。

   虽然已是两年前，疫情不单止未退下来，还变本加励；有朋友说经历了足足八个春夏秋冬的疫情岁月，很累，加上经济不好，很烦，心情很郁闷。想少点郁闷需要自己化解，疫情岁月更需要有强大抗疫心态形象，自我化解能力就要value up!!!

（图源：网上图片／由作者提供）

   2003年非典在几个月后平息，这一次情况不同，不能相比以此为参考；何时平定下来？没有先例或经验可依据，没有百分百明确的答案，可能历时非大家想象（或单方面的想）中的时间表。在这现实情况下，大家的抗疫心态，纵使疲惫，纵使无奈，也得要调整，过去的必然式生活不能短时间内回复正常，那就是境不转，心要转，心不要被境转。

   这次可说是生命教育大课题，调整得怎么样，一切靠自己平日的“功夫”。以上两年前的文章，一直都在提出一些观点及方法，不是什么大道理，也不是什么学术研究所得，但就是一些实际要下的功夫、要实在实行的生活习性；例如从2020年2月开始我鼓励大家素食；吃素吃得恰当，是可以培养清净的身心，培养慈悲心，减少恐慌（不能说完全没有，但有理由相信无论身心也算是自身环保）。

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   疫缘何时灭？大家都说不准时间表的。怎样过？专家可以帮我们的身体，但是帮不到个人心态，支持自己在疫情生活还要靠自己心态要强大，这种强大不是“想”出来，是要做出来；能够做得愈多，就愈帮自己强大，以应付时间。

   我们心态要强，但不能急，就等于一块地，有人养地养了十年，才正式开垦耕种，就是因为知道，不合适不合时，欲速则不达，这十年时间是算过花得值，才会有这决定；之后这块田种出来的收获的都是好东西，如果只为尽快而草草耕种，结果只会又是一场田地的轮回。

   要强大心态，方法说出来，可能令很多人失望，因为没有什么惊天地泣鬼神的方案，也没有哪种今日种树明天就割枝的速度；好像都是老生常谈。但是，这是一场汹汰赛，谁可以强大心态应对及生活，谁就是继续留下来的份子。

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   这些方案包括：

   时时处处生善念：要抱持善心、善意、善行动；心知道，经常听，重点是持恒做。有宗教的用个人宗教方法，无宗教也可用自己相信的方式。

   天天欣赏已拥有：我们拥有的不少，不去追逐或埋怨自己没有的；我们拥有的包括可以睡醒、上班、可以照顾自己、出入自如、想吃什么吃什么、扬一下手就有车、转一下水笼头就有热水、单击厕所就可以冲厕、拍一下就可开关灯、上网点一下可以购物、打开计算机电话有包罗万象的信息及娱乐⋯⋯

   分分秒秒在感恩：感恩自己还可看一些令自己心怀舒畅的书或视频；不少人为疫情出谋、出策、做研发、配物资、安排人手、前线上下、义工⋯⋯身心俱疲，都在为大家付出努力，纵然有些成效未能尽如一些人意，但是，没有他们，我们可能什么都没有了。

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   除了每天的日常习性，每天加强劳动（如清洁或做饭）都是好方法，不一定要靠家务姐姐做，自己都可以亲力亲为，以劳动及心念代替忧累或不安。每一个当下的内心抱持为大众为家人为挚爱为自己，心中念着祝福，善念善意善行功不唐捐，每一小步是一大步。

   祝愿疫缘尽灭，也祝福大家同心抗疫；感恩一切，共勉。

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