本港夏季特别炎热且潮湿，令人份外难受。而夏日累积的“恶习”，入秋后恐令身体更易出现毛病。有注册中医师指，长夏的特点是外周环境湿气特别重，令人易因食欲不振，爱吃味浓香口的油炸食物及甜食，导致湿热病邪积聚，而出现皮肤搔痒、排便不爽等不适。另外，夏日易因多吃生冷食物或出汗过多，致脾胃受损或肺气阴耗损，入秋后更易感冒及持续咳嗽喘促。

   基督教联合那打素社康服务注册中医师徐逸芝表示，长夏因外周环境湿气特别重，多数人会受食欲不振困扰，而喜好吃油炸、东南亚料理、甜食等味浓香口食物，“这些食物虽然开胃，惟一旦过量摄取，便会助长湿热病邪积聚。”她指，患者易有四肢肿胀感、皮肤搔痒等不适，亦会身热汗多而汗出不解其热，且有大便黏腻、排便不爽或小便黄而量少等困扰。

出汗过多 恐致肺气阴耗损

   夏日亦容易过度出汗，引发中暑等危机。徐指，不少人认为夏天湿热要祛湿，惟长夏时期不宜大量进食利尿的食材和药材，如浓茶、豆类、瓜菜类、薏苡仁、赤小豆等，以免损耗阴血。饮食上应以容易消化、减少油腻为首选，如吃粥等。若用药膳汤水，则以清补凉等具滋阴、补气、祛湿者为佳。她又提醒：“长夏后便是秋燥，若夏日出汗过多恐致肺气阴耗损，多吃生冷也易损脾胃，入秋后更易感冒或持续咳嗽喘促。”

   她指，秋季虽然出汗较少，但体温过高仍易蒸发体内水份，故养生首重补水，且要适量摄取油份，以助排便及滋养发肤，“只要适当运动，秋天饮食无特别忌违，但可多吃平润且带黏性蔬菜，如山药、百合、秋葵、昆布等。”

   转载自晴报www.skypost.com.hk

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