近年研究显示，肠道微生物与人体健康息息相关，特定益生菌涉及失眠和抑郁症状。研究发现，服用益生菌补充剂2个月后，具失眠及抑郁症状人士中，分别有超过7成及8成的症状有改善。研究人员提醒，市民应保持良好生活习惯，如减少进食高油高糖食物，确保肠道具足够益生菌。

   香港肠道微生物组学会会董徐挚情表示，研究于今年4至9月进行，共113人参加，当中68人完成研究。参加者先填妥问卷，以了解其情绪健康，并在家中采集粪便样本及送至研究中心检测，其后服用含有多种益生菌的补充剂2个月，并再填写问卷及再采集样本化验。

配合饮食运动 调整肠道生态

   结果发现，80.88%人有睡眠质素差问题，其肠道菌群丰富度明显较低，大多缺双叉双歧杆菌，当中6成人有轻度至严重肠道失衡，服用益生菌2个月后，逾7成人睡眠指数改善达2成。同时，23.53%人有中等或以上程度抑郁症状，其肠道明显较少丁酸弧菌，服用益生菌2个月后，逾8成人抑郁症状改善近3成。

   徐指，以往海外研究已证实不少益菌均与情绪健康有关，这次研究进一步证实，不同症状缺乏益生菌程度不同，显示针对性调理肠道微生态，服用3至6个月相关益生菌补充剂，加上配合饮食，可有效改善症状，建议市民日常保持良好生活习惯，注重健康饮食及运动，有效改善肠道生态。

周军卫（右）盼是次研究可提升市民对肠道及精神健康的关注。左为徐挚情。

   香港肠道微生物组学会秘书周军卫指，希望是次可提升市民对肠道及精神健康的关注，并能提供数据让大众了解如何调理肠道。

   转载自晴报www.skypost.com.hk

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