本栏名叫《快乐退休》，意念来自我肥碌8年前出版的一本同名书，很快两版卖光。（奇在出版社无再版，变成绝版！）

本栏栏名，来自此书。

   然后，这个栏就诞生了。

   《快乐退休》受欢迎，简单，因为人人都想“快乐退休”，难道会希望“不快乐退休”那么变态？

退休，可以很快乐。

   不过，想还想，就我看见身边众多真实情况，似乎是“不快乐退休”的居多。因不少退休者认为退休就是无所事事、躺平，随着空闲日子渐多，陷入胡思乱想，担心这担心那（财政及健康），陷入情绪困扰，继而“相由心生”，变怨男怨女，社交生活日渐减退⋯⋯

退休，也有人很不快乐。

   整个人生就不停在向下回旋(Spiral Down)，有需要吗？无！想改变吗？个个想，当然希望真正“快乐退休”。但这个，必须由自己积极去做，我只可以“开药方”，而不能逼你变“快乐”的呀！

   不讲自己，讲一位与我“快乐退休”哲学百分百相若的95岁高龄日本医生Reizo。他退休前为心脏科专家，如今迈向100岁，仍然身壮力健精力充沛，每天节目多多，不停与喜欢的朋友享受游玩饮食乐趣。

Reizo医生乃快乐退休的专家

   Reizo以个人医学知识，定下八大长寿准则：

   （一）每朝晨运。坚持早睡早起，清晨5点起床，早餐后开始运动，主要是步行及拉筋；自己设计的一套动作，针对加强平衡力，有规律地每天坚持练习约一小时，直至轻微出汗。

每天晨运拉筋，乃维持健康之本。

   （二）运动完后，淋个浴，打开手提电脑读报章杂志，天天关心世界正在发生的大小事，包括趣味花絮。一发觉值得分享的，立即clip下传给散落全球及日本各省的好友，单单这份“娱乐”，每天已可开心两三小时。

每天用计算机阅读报章杂志，也与全世界朋友保持联系。

   （三）每天写呀写，写什么？正是写下当天自己的感受、对事物的观察及见解，放上facebook，看看有多少共鸣。

   （四）继续享受嗜好。每个人的嗜好皆不同，Reizo喜欢画画，于是，每天执笔创作。（小弟喜欢赛马、电影及美食，单单这三项，已每周有非常充实又开心的几十小时！）

健康嗜好不要停，日日可做。

   （五）开展新兴趣。学习永不嫌迟，总之，凡遇新奇的事物，想学，就学。有乐趣的就继续，否则，放弃也无妨，重要是天天接触身边新事物。

   （六）午睡补眠。早上5点身体开始运作，到下午1点，刚好是半日，就让“老机器”休息休息，习惯性补眠半小时，对健康及下半日活动能量，有莫大帮助。

午睡有助养生，天天来一次。

   （七）饮食要丰盛。Reizo自己是心脏科专家，但对不少“主流营养学”不同意，认为各类营养皆有助长寿，包括快快乐乐地吃喝。故此，从不戒红酒、红肉及芝士等美酒美食。

美酒美食令人快乐健康，继续吧！

   （八）活得有意义。有个日本字“生きがい(ikigai)”，“いき(iki)”是指生命、生存，另一个字“がい(gai)”则是价值、意义，两字组合，正是“活得有意义”。（这正是我经常提出，若你的存在能令人快乐，你自己一定快乐的“方程式”。）

天天令人快乐，天天自己就会快乐，人生大有意义。

   我并不认识Reizo，但从他的长寿原则，百分百看到我肥碌日常的自己。

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