目前高血糖已经成为了危害全球的疾病，它的患病率每年都在大幅度地提升。

   根据国际糖尿病联盟发布的全球糖尿病数据，不难看出，中国糖尿病的总体患病率已经达到了9.32%，患病总人数已经达到了9,800万人。我国已经成为了糖尿病患病总人数的全球第一，可谓是病情严重。

   时代的一粒灰尘，压在每个人的头上就是一座山。九千多万的数据写在纸上，只是轻飘飘的几个笔划，但是背后却是无数糖友们惨痛的治病经历。

   糖尿病不仅仅是一种“病”，更是一种另类的病。

   52岁中年男子，两年时间血糖降至4.6，是如何做到的？

   自从患上糖尿病以后，我的生活就发生了天翻地覆的改变。这是一名患有十年糖尿病的患者，在面对朋友时经常抱怨的一句话。

   是啊！糖尿病最痛苦的可能还是它对于生活的改变，患病之后每时每刻都要提心吊胆，吃个饭如同打仗一样。每个人都想要降糖，但是成功者往往很少。不过张先生或许是个例外。

   张先生年轻的时候，是一名退休的厨师。在工作的时候，时常需要品尝各种菜肴。或许是一时的疏忽和身体上的衰老，在50岁生日这年，他在体检的时候，发现自己的血糖指数严重超标。

   正常的血糖浓度应该在空腹的时候，3.9--6.1/l，餐后两小时要少于7.8mmol/l。但是他当时检测的时候，血糖数值高达18.2，这样的数值让医生都吓了一跳，直言很少见到血糖超标如此严重的患者，如果不赶紧降糖，恐怕会给身体带来毁灭性的打击。

   两年的时间里，张先生每个月都会定期前往医院检查血糖。在家中的时候，他也会购买血糖试纸，时不时检测一下血糖浓度。每一次的检查结果，都让他对成功降糖充满了信心。

   在52岁的生日这天，张先生再次来到医院进行检查，这次的体检结果显示，他的血糖浓度不仅完全恢复了正常，甚至比很多年轻人都要好，仅仅只有4.6。

   医生面对这样的结果，也表示很吃惊，在他看来患者血糖下降很正常，但是降得如此多、如此快的还是比较少见的。并且这两年的时间里，他并没有服用药物，这更是不可思议。在医生的询问下，他说出了自己的降糖经历。

   两年时间，血糖浓度从18.2降到4.6，三点值得借鉴。

1.家中常备血糖试纸，随时检查血糖值

   张先生是一个做事很有规划的人，他从小就有做计划的习惯，所以在查出高血糖后，他在药店购买了很多的血糖试纸，每次吃饭前后都会对血糖进行一次测量。

   如果发现血糖浓度超标，他这一餐就会吃得清淡一点，如果发现血糖浓度达到预期值，则会适当多吃一点肉类。

   并且通过时刻观察自己的血糖变化，也让其对自己的饮食，能够及时作出调整。只有做到心中有数，才能增加降糖成功的把握。

2.多吃菜，少吃饭

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   医生对糖尿病人，说得最多的一句话就是：降糖首先要控制住嘴。但是这句话往往会被患者误解，认为只要吃得少，就能够将血糖降下来。但是往往饿得受不了，从而导致降糖失败。

   人也是由血肉组成的，每天需要消耗能量。如果一味地减少饭量，虽然短期会有一定的效果，但是必然会带来营养不良、体质虚弱等问题，而且很少有人能够扛得住长期的饥饿。

   所以与其节食，不如改变摄入的营养比例。米饭中的含糖量比肉类和蔬菜中的糖份要高，每一餐只要少吃米饭，多吃一点蔬菜和肉。既能够减少糖份的摄入，还能够保证每日的营养搭配。

   正是这样科学的饮食习惯，让张先生能够更轻松快速的降血糖。

3.坚强的意志力

   荧幕前的读者朋友，其中必然会有部分高血糖患者，这些减糖措施，他们或多或少都会知道一点，但是却只有小部分的人，能够真正降下来。

   归咎其原因，无非就是难以坚持。无论是假日聚餐时的美味佳肴，或是平时嘴馋多吃的一点米饭。这些多余的糖份，都会阻止血糖的下降。

   但是张先生对于自己定下的计划极其看重，丝毫不能马虎，正是这样坚定执行的态度，让其每一天都能够一丝不苟地执行减糖策略。这也是很多糖友们缺少的精神，坚持才是最好的减糖良方。

   部分人血糖难降，除了上述三点外，其实也是对于高血糖的危害缺乏认知。这些并发症绝非危言耸听，而是摆在每一位糖友面前的现实难题，要不要降糖，不如看看这些疾病有哪些，再考虑吧！

   长期患有高血糖，两种疾病风险增高。

1.高血糖会引发无痛性心梗

   血糖过高的病人体内，糖份会对冠状动脉血管造成损害，并且也会对心脏部位的神经细胞造成损害，导致神经信号传递受阻。一旦神经损坏，疼痛感无法传导，这时候就相当危险了。

   这意味着无论是心肌缺血还是心脏梗塞，人都无法提前察觉，往往病发的时候，才会察觉到一点异常。但是此时就已经太晚了，病人很可能当场休克、猝死。这种无痛心梗，其危险性比起普通的心梗更难以预防。

2.糖尿病足

   如果说脚上划破一个小伤口，但是最后却要截肢，这你会相信吗？但是这却是糖尿病患者，需要承担的风险。身体内的血糖浓度如果长期过高，会导致血管受损，极易引起出血。

   如果此时划破一个小伤口，血液中的油脂和细胞，就会聚集在伤口处，形成斑块。而糖尿病人的脚，就是这种病症的风向标，由于脚部离心脏最远，自然也就最容易出现动脉斑块。一旦血管彻底堵死，截肢也就是摆在病人眼前的选项之一。

   目前我国糖尿病患者人数日益增高，并且发病年龄呈现年轻化。这一切都说明了病情的严重性。节糖降糖是摆在每一个糖友面前的难题，希望张先生的降糖经验能够带给你们帮助。不要让糖尿病成为“生活”，而是要让其成为能够攻克的疾病。