“开学都半个月了，洛洛很容易生病。”洛洛妈妈说。

   “孩子上学了，很多课外活动，比我小时候忙碌得多。”我说。

   “是呢。带他到这又到那里学习，弄得我也没空。”洛洛妈妈说。

   “我也知道这个问题，大家真的要好好安排时间。现代父母工时长，常常很晚才回到家，孩子想亲近父母，就等待爸爸妈妈回家，倾谈一会，已经很晚了。翌日又要早起上课，加上课外活动，孩子很疲倦，这就会伤气。孩子处于发育年龄，气不足，如何长高？”我说。

   “那怎么办？”洛洛妈妈急道。

   “还未说完呢。现在小孩子都喜欢吃喝生冷，又要开冷气，这都是受寒，垃圾不能从汗排出，湿又重。读书压力大，胃口欠佳，睡不着等。身体好，记性才会好，温习也有效率。”我说。

   “可是他都不听我的。”洛洛妈妈说。

   “回想小时候，妈妈提醒我，洗头后切记要吹干才睡，否则会头痛。我也不听，直至有一次头痛大作，花了很久才治好，从此乖乖听话。

   现在我抱着尽力提醒就好了。每个人都有经历和选择自由。”我说。

   “只好如此。”洛洛妈妈说。

   “脾乃后天之本，气血生化之源。首先要有食物，即水谷，水谷必须转化为精微，再转化为气血，为身体各部分所用。所以脾胃十分重要。淮山能益气养阴，补脾肺肾，固精止带，是常见的保健食物，又可入药。

   中医十分重视饮食，不时不吃，秋天最好吃莲藕。大部分莲藕真正成熟的季节是在秋季，约在九月至十一月左右采挖莲藕。莲藕煮熟后性温，有健脾养胃、补气养血、止泻的功效。

   睡得好，第二天才会朝气勃勃。莲子能益肾固精，补脾止泻，止带，养心。

   这些材料可以煲成汤水，一家大小也能喝。”我说。

   “太好了。”洛洛妈妈说。

   “无论多忙，都要晒太阳和做运动。人体是活的，什么是活？就是气血流动了。如果常常坐着，长时间做功课和温习，气血则不够流通，脑筋也会变得不灵活。动静要取平衡啊。”我说。

淮山莲藕莲子鸡脚汤

（图片由作者提供）

材料（4人分量）：

（图片由作者提供）

   淮山1两、莲藕1节、莲子1两、红萝卜1条、生姜2片、蜜枣2粒、鸡脚5只

制作方法：

   1.鸡脚汆水。

   2.红萝卜和莲藕去皮切块。

   3.所有材料加水，大火煲滚后改小火再煲1个半小时。

   4.最后加少许天然盐。

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