失眠令人困倦，更影响情绪。有机构调查发现，逾3成港人饱受抑郁、焦虑及压力困扰，当中以31至40岁的问题最大。在失眠者中，也有3成人出现抑郁或焦虑征状。有30多岁任文职女士指，严重时每周失眠3至4日，脾气也变得暴躁“易得罪人”。

   浸信会爱羣社会服务处与教大合作，在去年4月至今年3月收集4,874份网上问卷，当中有逾3成人受中度至非常严重抑郁、焦虑及压力困扰，以31至40岁人士情况最差，39%人称抑郁，46%人有压力；同时在18至40岁群组中，亦有52%人感到焦虑。

   另外，于去年10月至今年3月受访的358名有轻至中度睡眠困扰的成年港人中，38%人严重难以入睡、无法维持熟睡或过早睡醒，约7成人受不同程度情绪困扰，逾3成人有中度至非常严重抑郁或焦虑征状。另有73%人自觉失眠令生活大受影响，工作、家庭及人际关系等也出现困难。

戒睡前看手机 豆浆柠水代饮啡

   30多岁的曾小姐在社幅机构做文职，她自言因工作忙压力大，进入职场后已失眠，“最初每周1、2日，确诊新冠后变成每周3、4日。”她指，严重时只能睡1个多小时，几乎天亮才能再入睡，不但抵抗力变差，脾气也变得暴躁，“对家人及朋友讲话语气会重”。通过机构的网上课程，她戒掉部分坏习惯，“如睡不着也不看手机，以饮豆浆、柠水取代茶、啡等。”另会在床边放椅子，一旦失眠便离开床铺到椅子拉筋放松，“现时一晚能睡6小时。”

盘凤爱（林宇翔摄）

   精神健康综合服务服务总监盘凤爱指，港人抑郁、焦虑及压力情况与去年相若，整体近半人陷焦虑，情况不容忽视，惟现时公院精神专科新症最长要轮候1年半，倡加强地区康健中心及精神健康综合小区中心协作。

   转载自晴报www.skypost.com.hk

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