都市人食无定时，精神压力大，便秘问题愈来愈常见。在中医角度，便秘属大肠传导功能失常，但亦与肺、脾、胃及肾脏有密切关系。有注册中医师建议，应培养定期排便习惯，亦可多吃银耳、蜂蜜、芝麻、蔬果等，加上每早起床后空腹饮1至2杯温水，可促进肠道蠕动，再以适度运动促进胃肠激素分泌，配合穴道按摩，可有效改善便秘；惟一旦便质有异，便应及早求医。

注册中医师陈燕桃

   基督教联合那打素社康服务注册中医师陈燕桃称，便秘是指大便次数减少，轻则相隔2至3日，重则相隔6至7日，甚至更久；若排便次数不减，但粪便干燥坚硬、排便艰难、或虽有便意，粪质不干，但无力排出，同样属于便秘。她补充，便秘通常会引起头痛头晕、腹中胀痛、肛门裂伤，以至食欲减退、睡眠不安、心烦易怒等情况。

4大便秘类型 不同食疗应对

   中医经典著作《伤寒论》中，提到阳结、阴结、脾约等名称。陈燕桃表示，便秘虽属大肠传导功能失常，但与肺、脾、胃及肾脏有密切关系。便秘的病因病机，由饮食入胃，经脾胃消化，吸收其精华，所余渣滓再经大肠送出，形成大便。若胃肠功能正常，则大便畅通；若肠胃受病，则出现燥热内结、气滞不行、气虚传送无力、血虚肠道干涩、阴寒凝结等情况，导致性质各异的便秘。

   依病因病机及临床所见，便秘主要分为4种，包括热秘、气秘、虚秘（气虚、血虚）及冷秘。陈燕桃建议，不同性质的便秘，可按不同的食材搭配保健食疗，如海参、肉苁蓉，有补肾益血、润肠通便的功效，适合肠道血虚便秘者；而北蓍、无花果，则有补中益气、健胃清肠之效，适合胃口不佳的便秘者。

早上起床后空腹饮1至2杯温热清水，有助促进肠道蠕动。

多吃银耳蜂蜜 宜保精神愉快

   另便秘人士亦可多吃银耳、蜂蜜、芝麻、酸奶、水果、蔬菜等食物；早上起床后，亦可空腹饮1至2杯温热清水，促进肠道蠕动。同时，适度的运动能促进胃肠激素分泌，配合支沟穴、合谷穴、天枢穴、足三里穴、上巨虚穴等穴位按摩，有效改善便秘。

   而精神调养亦同样重要。陈燕桃指，精神愉快有助气血和畅、气机流通，有利改善便秘；相反，心情苦闷、忧郁则加重便秘。她续指，应培养定时排便习惯，一旦习惯改变、便质有异，便应及早求医，以免延误治疗。

   转载自晴报www.skypost.com.hk

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