随着年纪变老，不少长者都会逐渐行动不便、失去自理能力，但日本就有一位女药剂师，虽年届102岁但仍能亲身上阵工作，并分享6大养生秘诀，当中包括早上必做一件事保健康。

两度获吉尼斯世界纪录认可

   现年102岁的幡本圭左（はたもと けさ）于1922年9月18日在长野县出生，1942年毕业于东京药科大学，曾在实验室工作，结婚后一度放弃事业。不过之后因为丈夫成为朋友借贷的担保人，需要替对方偿还债务，于是她在1952年开设药房，帮补家计。虽已年逾100岁，但幡本圭左的精力仍十分充沛，一个星期工作6天，并分别于2022年及2024年两度被吉尼斯世界纪录（Guinness World Record）认定为全球最年长的女药剂师，且她仍亲自负责管理库存、订货及送货的工作。

6大养生秘诀

   据日媒《介护ポストセブン》报道，幡本圭左曾分享以下6大养生秘诀。

1.保持充足睡眠

   幡本圭左每天早上7点起床，晚上11点半睡觉，保持每天睡7.5小时的习惯。她认为，睡眠不足会影响健康，且脑细胞需要充足的睡眠来保持正常运作，并表示若只睡6个小时便会头痛；因此她有时候会躺在沙发上午睡30分钟，但实质上只睡15至20分钟，已经有助恢复体力。

2.早上运动10分钟

   幡本圭左表示，自己每天早上都会用10分钟时间在床上做一些简单的运动，锻炼身体。这些运动包括：

   平躺在床上，踢腿10次，然后身体伸直，将双腿微微抬起并交替交叉双腿，重复10次，用双脚模仿踩单车的动作。

   最后将背部靠在床上，右臂尽量向左伸展，伸展背部，然后换边，左臂向右侧伸展。

   她表示，相比还没开始做这些运动的时候，自己如今的身体状况完全不同。

3.多吃奶酪和水果，摄取蛋白质

   幡本圭左透露，自己早餐通常会吃面包或沙拉，且最喜欢在沙拉内加入胡萝卜、椰菜、青瓜、自制蒸豆和半个烚蛋。

   另外，她也会多吃含有蛋白质的食物，例如肉和鱼类，她亦会自制奶酪，在里面加入浸过白兰地的提子干，之后再添加一小匙白兰地。而在水果方面，她平日会吃苹果、橙或半条香蕉。

   除了上述食物外，幡本圭左一家平日也会烹调加入了蒟蒻、南瓜、番薯、胡萝卜、竹轮和牛蒡等食材的味增汤饮用，她笑言，自家制的味增汤就像小菜一样。

4.坚持每日吃正餐

   幡本圭左表示自己一定要吃正餐，多年来一直坚持每天吃一日三餐，以维持身体健康。女儿会为她准备饭菜，让她能够享受美味的食物。

5.喜欢吃零食

   幡本圭左会在每天下午5时左右吃糖或米饼当零食，并表示自己的牙齿比同龄人坚固，上排全是自己的牙齿，下排则有一只小假牙，但最近不慎将下排的一只小牙磕掉了。虽然爱吃零食，但她平日不会喝酒，即使聚会或有事庆祝也只会喝大约半杯啤酒，且几乎不吃任何冰冻的食物，当中包括很多人喜欢的雪糕。

6.做自己喜欢的工作

   工作能使人长寿？幡本圭左在接受媒体采访时直言，药剂师的工作就是她活着的意义。从事药剂师70余年，她认为这份工作是上天的恩赐，也是她的使命。每次听到顾客表示身体好转或康复，向她表达谢意时，她都会感到无比快乐，并表示希望在失去能力前可以持续工作。

   资料来源：吉尼斯世界纪录、《介护ポストセブン》

   转载自晴报