上次提到在结构性长短脚的情况下，因为两只脚长度不同，所以日常活动为了平衡身体，盘骨会倾向下肢较短的一方，长期下来就造成腰背甚至整个骨架的歪斜，在较短的那只脚垫上鞋垫，或是采用鞋底加厚的方式，尽量让两脚差距在2厘米以内，情况还算可解决。但当差距多于2厘米以上，甚至出现功能性的问题，只利用鞋垫，增高鞋来平衡，反而会让歪斜情形更严重；而且这些情况就不能单靠是找物理治疗师，整骨师矫正骨头了事。

   功能性的问题多是来自姿势不良，肌肉无力，脊椎无力，都会造成骨头歪斜，进而导致长短脚，另外，两只脚的足弓不同，一只扁平足，一只高足弓，或是一只正常，一只偏高或偏低，都会使得两脚受力不平均，导致功能性的长短脚。

盘骨，下肢运动不可少

   由于有部分的长短脚来自于“盘骨倾斜”，因此可以透过正确的姿势及盘骨运动，来辅助调整骨盆倾斜的状况，对于长短脚的改善也非常有帮助。

   第1及2组下肢运动是利用硬带或长毛巾，屈膝然后伸直腿，训练髋部屈肌及伸肌，大腿的伸肌。另一个运动以直膝进行，屈髋部以强化髋部的屈伸肌群。

盘骨及髋部训练

   简单训练方法，如图平躺屈髋膝，患侧脚尖接触墙边，另一只平放于墙上，施力时，以抬起患侧盘骨为目标。进阶版本，则以患侧脚踏前一个脚掌距离，同样以抬起盘骨为目标。

   谨记，以上运动建议于地面铺上瑜珈垫进行，避免于柔软的床上进行，避免受伤。