步入人生后期三份一，最重要是什么（其实几时都最重要！）？正是健康。因没健康，即变什么都没！

   但健康一如所有世间得来不易的事，要“投资”，要“经营”，不能等天掉下来，树生出来。

   50岁时，我已开始每日服廿种“药丸”，至今仍日日如是，故此20年后的今天，托赖，仍能走能跑，食物及水能进能出（经身体！）。

   廿种药丸是什么？今日全面公开：

   一、半粒血清素，平衡脑内荷尔蒙，以免抑郁症及惊恐症复发；二、胆固醇药。控制胆固醇水平，以免塞心脏血管（当然不能单靠药，也绝对不能胡乱大吃大喝）；三至五、三种血压药。医生配方，互相平衡，维持血压正常时间在140/90水平。

我每日服五种实体药。

   以上五种，是实体药物。之外，另加15款非实体“药物”，必须天天准时有恒心服用：

一定要日日运动，自选最适合的一种。

   一、运动。最重要是能出一身汗，排毒。另外，拉筋30分钟，令身体每部份柔软，减少筋骨退化收缩，维持平衡力防跌。因长者一跌，必百病丛生，难以重拾健康。

   二、节制饮食。无论日夜，口吃7分饱。少糖少盐少油，尽量远离不正常的调味品。

水果蔬菜是最佳肠胃“药”。

   三、多吃青菜水果，连渣及皮吃，以清肠胃。

一笑解千愁，身心都健康，更人见人爱。

   四、笑。对人笑，对自己笑。对人笑，增进友谊及欢乐气氛，大家减压。对自己笑，是对自己人善仁慈，对抗外边世界的复杂无情。

   五、多吃天然食物。任何人工食物及腌制食物，皆加入大量化学物品，令其组织柔软及入味，这类违反天然的泡制法，绝对有碍健康，或令人血压升高，或痴肥，或损害器官。

熟睡补充能量，勿过度贪名利权而令自己压力过大而失眠。

   六、睡得足够睡得好。睡得不好，通常有两个原因。第一是太多牵挂，来自工作，来自金钱，来自感情……这些，多是在自由选择之下“招来”的。例如对权利的追求，远超自己所能负荷。故要学习放下。另外，近年发现，肠胃内的菌失调，也会令人失眠，大家可以请教这方面的营养师专家。

   七、晨早太阳。记住，不是10时以后的“恶毒太阳”！柔和的阳光，对心情、对皮肤对及吸收维生素，皆有帮助。

   八、爱自己。这个，大部份人会做，不必解释。

懂得爱人，懂得感恩者，一定会得到幸福人生。

   九、爱别人。对家人，对喜欢的朋友，尽情去爱，恩爱令人内心温暖，令人快乐。快乐有助健康。

   十、感恩。万事非必然。能够正正常常过活，已是一种恩赐。若有“加料”，更应懂得感谢上天，又或赐予你的人。

   十一、勿记恨。恨是一种毒素。多数大病的人，皆与体内毒素分泌有关。忘恨，宗教有帮助。

   十二、冥想。每日定时静下来独处，洗涤心灵。

   十三、准时有规律地饮食。这对肠胃尤其重要。

   十四、多交知心朋友。关心别人帮助别人，与及，被关心，被帮助，皆快乐泉源，有益身心。

   十五、多喝水。人乃水做，需要不时补充！

   祝大家天天健康快乐！

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