最近有企业向我们提出形象培训的其中一个项目是positive psychology。除了要从外在形象加点力量，也要在内在形象方面加点养分。特别近两年社会环境的挑战特别多，令很多人都身心皆疲；得要在内心世界方面调整一下！抖擞精神在新常态下生活！

   疫情是一个警号，将来未知还会否有变量，最大保护自己身心平衡安康的力量，还得要从调心开始，调身调适是自己个人的长期责任；例如老生常谈要有充足睡眠，修养身心，从培养好睡眠和好心境着手，是免疫力之源，也是一个日常的正念基本行动，试问一下如果睡不足，精神不振，你是否特别容易情绪不好？情绪差，脾气也不会好。脾气不好，又何来好气场好健康？修身修心修德，改善健康改善气场，是真实不虚；惟有老老实实地修（执行），不要靠运数，也没有快捷方式。

   政府可以给你疫苗，医护可以给你专业护理，但是个人健康及调养是自己的责任事；正向心理就是从调整心态、增生正念做基础，增加自己免疫力是生活基本功。先向大自然学习也是一个途径。转眼又到春天了！公历每年3月5日或3月6日，就是“惊蛰”，此为二十四节气的第三个节气。惊蛰节气到，今天来说也刚过去几天，万物复苏时；春气萌动，大自然有了新的活力。所谓“春雷惊百虫”，惊醒蛰伏于地下过冬的蛰虫，纷纷破土而出。惊蛰万物萌动，细菌滋生，容易引发感冒发热和肝病发生。

   这段期间天气比较不稳定，日夜温差大，乍暖还寒，即是天气刚回暖时，怕热的人稍为不慎就放下大衣；其实这就是关乎心态、正念及个人责任。知道这气节的特性，就不要过早放下保暖大衣，以免身体适应不了温度的急剧变化而着凉受寒，尤其要覆盖着颈、背、腹和腿部。如果以为天气稍为回暖，就穿上短裙短裤短衫地来来去去，受了风寒是不自觉的；到了爆发点时生了病，很多人却不会想到是自己以上的衣着行为的引发。

   惊蛰是风季最后一个节气，此时风邪最猖狂，所以惊蛰也是流行病多发期。今时今日疫情时势仍在，乍暖还寒的春分衣着，宜守住以下几个重点：

   1.以内薄外厚为大原则——内穿长袖薄衣，外穿适合初春的长外套；《礼记．月令》就有指引，三月宜穿绿色衣物，或青色饰物。

（图片由作者提供）

   2.穿着长裤，或裙内有贴身leggings或袜裤；避免腿及膝盖着凉；

（图片由作者提供）

   3.每天出行要备有轻柔领巾，在空调地方特别需要。围着颈背保暖是重点。

（图片由作者提供）

   对自己形象有要求的，除了外在要注意，内在也不忽略！《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”春天的作息宜夜卧早起，夜卧也不要超过晚上11时，多在空旷之地、园林广场中漫步，去郊野踏青赏花，让头发自然披散，衣带宽松，接收大地初出的清新之气；情志舒展，舒筋活络，焕醒身体驱去郁结的肝气烦闷及心胸浊气。情绪方面，心情宜开朗，顺应春天的生发之气。《黄帝内经》：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”即是在这阳气上升的季节，宜保养生命保护生灵，少动杀气；不要伤害植物发芽，禁止砍伐树木，焚烧山林；不可毁鸟巢，不能伤害卵、蛋、幼虫、幼鸟、幼兽和已怀胎的母畜等；在播种耕耘的春季要多付出多给予，少夺取，尽能力帮助救济有困难者；要多奖励少惩罚。这就是春季主生的养生之道。也就是上面所说，修心、修身、修德。

   饮食方面，要有提升阳气、维持阳气旺盛的选择，以温胃健脾为主。多吃蔬菜清肠胃，温热的食物以去寒气，清淡的食物以护养脾胃。可以补阳的食物有芹菜、菠菜、姜、淮山、南瓜、红茴香、茄子、辣椒、桂圆（以素食角度），肉食者可选韭菜、羊肉。

【素走疫情】

   本栏自2020年2月中开始为文章“加菜”提供14道素菜概念，至5月底本来已完成！踏入2021年，为了鼓励大家保持警觉性，我继续在本栏提倡家常菜式健康素食煮意！顺应春分节气，这次来个补阳气的菠菜粥，继续以“容易买、容易做、好味道”为原则！这个无分别的全天餐也容易受欢迎的！让我们一起素走疫境！素造环保！素修慈悲！素造优雅！活得健康，平安吉祥！

   素食谱如下：

（图片由作者提供）

名称：修养身心（菠菜淮山杞子粥）

个性：修心修身修德

风采：清淡平和

内涵：菠菜、鲜淮山、杞子、米

调味：海盐、芥花籽油

做法：

   1.净菠菜切段，鲜淮山切粒，杞子少量洗净，姜切成姜丝；

   2.把洗过的米放锅慢火煲粥，粥滚后加鲜淮山粒；放少许油；

   3.待差不多煮好的粥，加放杞子、姜丝；再滚一段时间；

   4.最后放波菜，加油，加盐。完成

（图片由作者提供）

（图片由作者提供）

（图片由作者提供）

（图片由作者提供）

难度：2分（10分为满分）

愿境：按《黄帝内经》说：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”