香港脉搏www.etnetchina.com.cn
 健康人生美女中医
打印logo打印本文章电邮logo字体:
分享:
工作压力大,累到死但睡不着!中医针灸治失眠好见效?
谭莉英
作者:谭莉英评论评论:点击率点击率:

发表时间: 2021-10-18 14:25:32

作者介绍

香港中医药管理委员会注册中医师、广州中医药大学中西医结合肿瘤科博士、香港大学中医学硕士、香港大学中医全科学士、电台节目莉英谈《深》节目主持人、专栏作家

  Sasa脸上挂着大大的黑眼圈,拖着疲乏的步伐,进入诊症房,无奈地说:“谭博你好,我又有事找你求救了!近期疫情较为稳定,经济慢慢复苏,工作量倍增,所以忙得不可开交。之前觉得还可以应付,但近两周,除了心理压力倍感沉重,还出现失眠,身体机能累透了。躺在床上,脑内仍然不停泛起一幕又一幕的工作片段,经常担惊受怕做错做漏什么细节而影响工作。又经常因小事大发脾气。由于睡眠极差,记忆力与思维变得差劲,胃口欠佳,再这样下去,恐怕身体都支撑不了,所以急于前来求救。何解工作繁重,人也累透,难得身体有休息机会,应该睡到不醒人事才对呀,何解我反而又经常彻夜难眠呢?”

  我答:“生活压力大,晚上常常也无法睡个好觉,轻则影响心情,重则影响日常工作、学习,甚至身体健康。


  对于失眠,是由心神失养或心神不安所致,以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。


主要表现为:睡眠时间、深度、质素的不足,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜难眠。

  优质睡眠,依赖于人体的“阴平阳秘”,脏腑调和,气血充足,心神安定,卫阳能入于阴。


  如思虑过度,伤及心脾;


  或体虚阴伤,阴虚火旺;


  或受大惊大恐,心胆气虚;


  或宿食停滞化为痰热,扰动胃腑;


  或情志不舒,气郁化火,肝火扰神,均能使心神不安而引致失眠。

  失眠有虚证、实证之分。


  虚证多为阴血不足,心失所养。表现:


  1. 虽能入睡,但睡间易醒,醒后不易再重睡的情况。如:平时体质瘦弱,面色无华,神疲懒言,心悸健忘,多属心脾两虚证。


  2. 心烦失眠,不易入睡,兼见:心悸,五心烦热,潮热,多属阴虚火旺证。


  3. 入睡后容易惊醒,平时易惊,多为心虚胆怯证或血虚肝旺证。

  实证多为邪热扰心,心神不安。有以下证型:


  1. 心烦易怒,不寐多梦。平时口苦咽干,便秘溲赤,为肝火扰心证。


  2. 不寐头重,痰多胸闷,为痰热扰心证。”

  Sasa若有所思,并道:“听下来,我的情况虚证、实证也有⋯⋯谭博,重点是有什么方法可以马上帮我安然入睡?”

  我答:“针灸治疗,有立竿见影之效。


针刺:取手少阴经为主,穴取:神门、三阴交、四神聪和太冲等穴,佐以艾灸,留针20分钟,隔日一次,七次为一疗程。”

  Sasa续问:“针灸治疗后,我相信一定能有觉好瞓。平时,有什么方法可以保健一下提升睡眠质量呢?”

  我答:“可以自行用掌心轻轻敲打四神聪,取镇静安神功效。每日四次,每次40下。连续两天,以观后效。若果两天后情况未能改善,便建议针灸治疗。

平素护理:


  1. 治疗失眠,除了平衡脏腑机能外,还要重视心理调整,处理过度不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量以放松的、顺其自然的心态对待,反而能较好地入睡。


  2. 建立有规律的作息制度。


  3. 建议进行适当运动,若果身体有任何不适、平素工作忙碌、不喜欢运动者,可用针灸作为身体的内在微运动,有助经络畅通,提升气血功能,改善体内微循环与脏腑功能。


  4. 晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶、咖啡及吸烟。


  5. 睡前避免玩手机,养成定时就寝的习惯。


  6. 注意睡眠环境的安宁,舒适的床铺,卧室光线要柔和,减少噪音。


  尽量去除各种可能影响睡眠的内、外因素。”

  Sasa点头示意明白。

  《经济通》所刊的署名及/或不署名文章,相关内容属作者个人意见,并不代表《经济通》立场,《经济通》所扮演的角色是提供一个自由言论平台。

分享:
返回美女中医
上传图片
仅支持JPG、GIF、PNG图片文件,且文件小于5M
 
评论只代表会员个人观点,不代表经济通立场 
登录 后发表评论,立即 注册 加入会员。
 (点击用户名可以查看该用户所有评论)  只看作者评论  查看全部评论:↑顺序 ↓倒序
  • 暂无读者评论!
评论只代表会员个人观点,不代表经济通观点
登录 后回复评论,立即 注册 加入会员。
发表评论 查看全部评论: ↑顺序  ↓倒序
  • 财金博客
  • 理财/管理
  • 健康人生

  • 时尚艺术
  • 吃喝玩乐
  • 全部
  • 财金博客
  • 理财/管理
  • 健康人生

  • 时尚艺术
  • 吃喝玩乐
  • 全部
more on Column 
新  一个月内新增栏目