佳节期间因为各种聚会，餐桌上美食也增加不少，许多人很容易导致积食出现。

   说起“积食”，相信很多人都不陌生，尤其是对于有孩子的家长，那可能是很多家长司空见惯的场景，主要表现是患者胃口变差、腹胀、腹痛、胃痛，甚至恶心、呕吐，又或腹泻，亦可见便秘、睡眠质素变差、心情烦躁和炆憎等，表现繁多，病况因人而异。

   中医学称积滞为食滞证、积滞证。

   积滞是因暴饮暴食、饮食过多，食物不能被正常消化，积存留滞于胃肠，导致脾运失司，胃失通降，所引起的一种常见脾胃病证。一年四季皆可发生，发病率较高，小童多见，成人也不少。常在感冒、泄泻、发热、咳嗽、疳证中合并出现，也可单独出现。

   食积日久，会造成人体气血不足，孩子营养不良，甚至影响生长发育。对于成年人一样会引发胃病和气血、脏腑失调的疾病。

   佳节大餐中少不免多吃一些难消化的食物，临床上很多病友也询问，过节时，有什么食品需要注意。其实，我们要注意的，主要有：容易产气的食物、油炸食品、具有刺激性的食物、含有高纤维的食物，具体如下：

   第一、易产气的食物。

   容易产生气体的食物有：马铃薯、番薯等薯类，还有洋葱、西兰花等蔬菜、乳制品和碳酸饮料。以上食品，吃太多都会导致胃肠胀气或消化不良。

   第二、油炸食品。

   比如：炸鸡、炸薯条、炸洋葱圈。油炸食物中含有大量的油脂，难以消化，容易增加肠胃的负担。

   第三、具有刺激性的食物。

   包括：辛辣、麻辣、过冷、过热的食物，还有咖啡和浓茶等，都容易刺激胃黏膜，影响脾胃消化和吸收功能。

   第四、含有高纤维素的食物。

   包括：谷类中的粗粮，还有一些绿色的蔬菜，比如：韭菜、芹菜、油麦菜等。

   如果食滞欠胃口、肚子胀可以吃以下食物助消化：

1、山楂

   山楂色红入血，可以消除肉食性的积滞，同时还可清理血管内的过多脂肪酸。而且，山楂味酸，有极佳促进消化的功效。当肚子胀气时也可以用适量山楂来泡茶，从而促进消化，减少胀气。

   但月经期间、孕妇、脾胃虚弱或有胃酸分泌过多、胃溃疡者就不适宜。

2、奇异果

（网上图片）

   奇异果中富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

   奇异果属性偏寒，体质虚寒者不宜。

3、苹果

   苹果中含有的有机酸（如苹果酸等），具有促进肠道蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维（如：果胶）具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

   唯独脾胃虚弱或消化不良者不适宜。

   还有一些食物可以缓解胃气胀痛：

   生姜：有助提升消化作用。

   适量吃点生姜或泡生姜茶，可以减轻胃胀气的不适。加上生姜具有杀菌作用，可以搭配大蒜共同食用，不仅可以治疗胃胀气，同时也起到杀菌和抗癌作用。

   湿热体质或阴虚者不宜。

   薄荷茶：它能缓解脾胃不适、安神醒脑、清火明目，同时可放松神经和改善疲劳。在出现胃胀气以及伴随干呕症状时，可以多喝薄荷茶来缓解胃胀气以及呕恶等情况。

   不过，体质虚寒的人就不建议喝薄荷茶，以免伤及阳气，或会引起腹泻。

（网上图片）

   中医认为食滞、消化不良、胃胀气或任何肠胃不适都可以通过针灸来处理，可达立竿见影之效，任何体质皆适宜。

针刺：内关穴、中脘穴、天枢穴、足三里穴、气冲穴、外陵穴等，平补平泻手法，留针20分钟，隔日一次，七次为一疗程。除了有效处理胃肠不适外，还可调理身体，提升脏腑功能，让大家在佳节中继续再食，一举数得。

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