“天阴阴，人也不起劲。”Ellie说。

   “春天万物复苏，天气也逐渐回暖。这时阳气初出，向外升发，无论湿度和温度都慢慢提升。好像我们刚起床时，睡眼惺忪，能量刚回来，当我们吃吃早餐，活动一阵子，气血从内在的脏腑往外走，能量升发更多，我们就精神多了。

   年青人，又或身体较好的人士，就能适应这种转变，没什么特别的感觉。如果冬藏不足，好像我们前一晚睡不够，阳气跟不上外界阳气升发的节奏，就会导致升发不足，无法到达头面部，头上的清气不够，就会连连打呵欠、昏昏欲睡。

   春天湿度高，天阴阴，天气潮湿，造成外湿。若我们平时饮食不节，常常吃生冷食物或喝冷饮，脾主运化水湿，脾胃虚弱，导致水湿内停，造成内湿。本来阳气不足，湿阻碍清阳上升，我们就会觉得头脑不清醒，昏昏欲睡。”我说。

   “如果冬藏不好，有办法解决吗？”Ellie问。

   “亡羊补牢，总好过不补。首先睡眠是最基本补气血的方法。我们必须有充足的睡眠，把气血藏起来，减少消耗的同时，也在静静储蓄，等待下次的再升发。”我说。

   “那么我睡够八小时就可以啦，为什么要十一时入睡呢？”Ellie续问。

   “Timing不对呀！有没有发现过了十二时入睡，就算睡了八至十小时，也不太精神？因为晚上十一时，太阳降到最低，我们的能量也收藏到最底。如果我们活动，反把阳气提取出来，岂不逆天而行？中医一直强调天人相应，顺天而行就是这个意思。”我说。

   “可以吃些什么？袪湿吗？”Ellie问。

   “天气潮湿，袪湿固然好，但不要忘记健脾。好像水浸了，我们要去水，同时要处理漏水源头。

   首先要气血流通，湿气有路可走。我们可以多梳头。头为诸阳之会，我们看看经络图，头部有很多经络行走，我们梳头，不但能刺激穴位，又能帮助阳气的升发。最好使用木梳，起初可能会觉某些位置有点痛，就是不通的位置，可以轻轻梳。日子有功，通了就不痛了。《黄帝内经》云：‘诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。’头部得到放松和疏通之后，可以有效缓解疲劳、改善睡眠、头清目明。

   饮食方面，我们可以吃云苓和白术。云苓，即茯苓，能利水渗湿，健脾安神。白术有补气健脾、燥湿利水、止汗、安胎的功效。通常天气潮湿都觉得疲倦，我们可以补气，吃五指毛桃，有健脾补肺的功效。花生有润肺、和胃、止血作用。这些材料可以煲成时令汤水，一家大小都合适。”我说。

   “谢谢你，让我过一个清醒聪明的春天。”Ellie笑道。

春天袪湿汤：五指毛桃云苓白术鸡脚汤

材料（4人分量）：

   五指毛桃1两、云苓1两、白术1两、花生1两、蜜枣2粒、生姜2片、红萝卜1条、鸡脚8只

制作方法：

   1.鸡脚汆水。

   2.花生浸洗30分钟。

   3.红萝卜去皮切片。

   4.所有材料加水2.5公升，大火煲滚后改小火再煲1个半小时。

   5.最后加少许天然盐。