穿着上月亮鞋，除了所谓的“懒人”减腿瘦腿，真有效吗？或许得不偿失。

   “不是用力愈多，肌肉就更紧致，更瘦吗？”

   “当然不是，你这些要多费力气走路的话，只会引起肌肉的劳损，而不是肌肉锻炼或增强肌力的。”我答。过多的运动训练，只是肌肉的劳动、活动，加上要按时、固定训练周期才有效的，如果只是一些松弛了的肌肉，有足够的简单运动，的确可以把肌肉操练起来，结实起来。但如果是脂肪比例较多，肌肉群本质上是较粗壮的话，那么只是不断劳力走路的话，也只能引起肌肉组织发炎的下场。

   “谁人没有行错些路 何用却步
   还能流泪已经很好”  《到底发生过什么事》

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膝盖弯曲角度 决定受伤的严重性

   由于膝关节是一个枢钮/铰链关节，只能作屈或伸的动作，关节及其附带的肌肉群，在零度（完全伸直）至30度的活动范围，膝关节面与面之间的运动模式是互相滚动的，软骨表面并不会产生具有破坏作用的摩擦现象，只是肌肉的拉力较多，也尚算正常的；但弯曲过了30度后，不同关节面之间的软骨间才开始混杂有互相摩擦的滑动运动；超过60度之后，就完全是会有摩擦破坏作用的滑动运动了。

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   然而人类自然的移动方式（如走路、跑步），在受力的站立期，膝关节的弯曲角度并不会超过30度，软骨是完全不会受伤的。但是当一些过伸的现象出现时，对关节的摩擦力，便不再是零度至30度的故事了。膝关节过伸，多在女性身上出现的，严重的会出后扯腿的问题，如再加上高跟鞋或鞋底不平稳的话，就会出现更多的问题，视乎是肌腱或软骨磨损的情况。

   这个情况如再遇上膝关节周边的肌力不平均、膝盖的活动度过多、连接髋部与膝盖的肌群过分紧绷的话，这些问题容易带动膝盖往错误的活动方向，而不是在正确的股骨滑槽上滑动，那就是常见的前膝痛了。

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   由于女性先天盘骨较宽，可能会因而影响到膝盖骨的滑动方向有别于正常，因此“髌骨股骨疼痛综合征”多数在女性患者身上出现。

   （下期待续）