母亲节有客人多向我投诉，母亲节还是要处理一大堆家头细务，生活锁事，母亲节又怎会有放假的空间。

   “天下间最辛劳的工作—双亲

   天下间最疏离的亲人—夫妻”

   尤其是一些双职新手父母，每次他们的复诊时间也是早上来一位，下午来一位，他们的问题都不外乎是腰酸、右颈痛，问题多是左右相对的。每个幼儿都是父母的“金叵罗”、掌上明珠，哺乳、扫风、哄睡等日常都是由爸妈们抱着，随着幼儿一天天长大，体重也逐渐上升，举例来说，妈妈一天会举起 3至5 公斤（kg）的幼儿 50 次，等到幼儿 1 岁时可能有 8 公斤，2 岁时可能重达 12至15 公斤。抱小孩这件轻松的事仿佛就成为重量训练一样，也让爸妈们常常抱得肌肉酸痛，这些重量脊椎上的压力也会跟着加剧，其实只要注意抱小孩的姿势，就可以减少抱小孩造成的肌肉酸痛与受伤，此外，新手妈妈还会长时间用弯腰的姿势照顾幼儿，这也会造成腰背的负担。

图片来源：Unsplash

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   抱幼儿姿势要正确，微曲的腰背的确会容易迁就小孩重量，但同时也会埋下腰背侧弯的伏线。

4个正确的抱姿势避免腰背受伤

   尽量避免驼背和拱腰：若妈妈要弯下身子抱幼儿，请尽量避免弯背或大力弯腰，以免引起背痛。建议弯曲膝盖，做深蹲的姿势，缩紧腹部，然后再用腿部的力量站起来。

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   抱小孩身体要端正：先不要伸出双臂抱起幼儿，应先幼儿抱近身躯再抱起来，抱着幼儿时，身体要尽量维持端正。抱着幼儿时应尽量收腹挺腰，减少“凸肚”的姿势。使用有要背支撑的Hipseat也是一个好方法。

   利用枕头支撑：哺乳时，请不要弯腰，应将幼儿抱近胸膛，可以在大腿上放一两片枕头帮助支撑。

   椅子的选择：避免驼背，选择直椅背的椅子，不要贪舒服坐软沙发。

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