长者透过接受合适治疗和训练后，可避免尿失禁问题恶化。（数据图片）

   不少长者或患有长期病的人士，也会出现“尿失禁”，即尿液不由自主流出，或造成尴尬场面。常见的尿失禁有4种，且常见于女性、长者、肥胖人士、患有神经系统疾病患者及需长期住院人士身上。

   但透过骨盆底肌肉训练运动，可令骨盆底肌肉加强收缩和控制力，同时保持良好生活习惯，例如培养小便习惯，以训练控制膀胱的能力、避免过重等，均有助预防及改善尿失禁情况。

   尿失禁一般是指无法用意志控制排尿，令尿液不由自主从尿道流出，有时在咳嗽、大笑、打喷嚏、跑步、提重物时，尿液便会渗出。消委会早前邀请香港理遗学会护士钟欣欣分享有关信息，她指不同类型的尿失禁成因各有不同，而年龄增长会影响泌尿系统，例如膀胱容量减少、膀胱收缩能力减弱、憋小便能力下降等，多次生产或更年期后妇女亦是尿失禁常见因素。

宜减喝利尿饮品 保持正常体重

   常见的尿失禁有4种，例如“急切性尿失禁”，患者有尿意时便要马上解决，否则会渗出小便，亦经常伴随尿频及夜尿的情况；“压力性尿失禁”患者则会在腹腔压力增加时，如咳嗽、大笑、跑步或提重物时渗出尿液；“满溢性尿失禁”则可在没有尿意情况下不由自主地渗出小便；“功能性尿失禁”一般指有正常的小便意识和排尿功能，但因行动不便或认知障碍致未能及时如厕。

   其实小便失禁情况大部分可改善，如出现尿失禁或排尿困难应及早求医，接受合适治疗和训练，可免问题恶化。例如透过骨盆底肌肉训练运动，可加强骨盆底肌肉收缩和控制力；而良好生活习惯，例如减少饮用含有酒精或咖啡因等利尿饮品、培养小便习惯，以及训练控制膀胱的能力、保持正常体重，避免过重等，均有助改善失禁的情况。

   转载自晴报www.skypost.com.hk

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