长者常见的退化性膝关节炎，除影响日常生活，更可能出现关节僵硬、变形、大腿肌肉萎缩等。中医师提醒，过重者宜减重、避免携带过重对象或长期步行及站立，避免长时间保持同一姿势；但亦应有适量运动，如拉筋、游水等。防寒防湿亦很重要，要避免膝部直接吹风、夏天勿在潮湿地上睡觉等。

注册中医师胡卓诗

   基督教联合那打素社康服务注册中医师胡卓诗指，因膝部最常受力及活动，膝关节是骨关节炎的好发部位。膝关节炎其他常见的病因有肥胖、长期不正确的活动姿势、保护关节的肌肉及筋腱疲弱、曾遭受严重的关节损伤及骨质疏松等。而膝关节炎常见症状是疼痛，通常在晚间、阴雨天、天气转冷、过量活动时加重。膝关节炎发展日久，更会出现关节僵硬、变形、大腿肌肉萎缩等。

   胡指中医角度认为，退化性膝关节是因正气不足，肝肾亏虚，风、寒、湿、热邪气乘虚侵袭，注于经络，留于关节而发。中医治疗此病常见包括内服中药，针灸及推拿等；亦可自行按摩穴位如犊鼻、足三里、阳陵泉及鹤顶，纾缓疼痛。

吃猪耳蹄筋木耳利修复

   胡卓诗指患者如要减慢退化程度，缓解痛楚，首要减少膝关节负荷，体重过高者应减重，避免携带过重对象、及长期站立或步行太久，亦要避免膝关节长时间保持同一姿势。

   患者应保持正确姿势，避免突然或太快扭动关节动作，运动前可适量热身。胡又指防寒防湿重要，应避免膝部直接吹风，夏天亦避免在潮湿地上睡觉；亦可多进食有利于关节软骨修复的食品，如猪耳、蹄筋、木耳；而运动方面，拉筋、游泳、太极等有利强化膝关节附近肌肉，但要避免对膝关节负荷太大的运动。

   转载自晴报www.skypost.com.hk

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