不少人都有白发烦恼，台湾就有医生指出，人之所以会长出白发，除了老化之外，还有可能是因为忽略了2个要素。他又另外推介4类食物，有助合成黑色素，养出一头黑发。

   台湾外科医生江坤俊近日在YouTube频道上分享头发乌黑茂密的秘诀，表示除了随着年龄出现老化外，饮食营养不足及运动量不够，都有可能会导致人长出白发。他指出，合成黑色素需要不同营养素，因此建议民众多摄取以下4类食物，有助养出黑发。

4类养黑发食物

   1.含蛋白质食物

   2.抗氧化食物

   3.含维生素B杂食物

   4.含铁质食物

数据源：台湾外科医生江坤俊

   他补充，贫血亦有可能是造成白发的原因之一，建议平日可从猪肝及海鲜等食物中补充足够钙质，从而改善问题。

   另外，适当的运动量有助促进血液循环，令新长出来的头发又黑又茂盛。江坤俊表示可遵照台湾国健署提出的“333原则”，在运动时达到心跳每分钟130下、每周运动3次，以及每次运动至少持续30分钟，在改善健康的同时告别白发。

染烫发最佳间隔时间

   不少人会尝试用染发的方式遮盖白发，对此台北长庚医院皮肤外科副主任黄毓惠就曾表示，染发时有些过敏反应未必会立即出现，可能会在累积多次接触后才发作。此外，她亦强烈建议民众不要同时染发及烫发，因为头发的毛鳞片打开后较容易受损，可能会因为过敏反应而影响头皮，因此建议两者之间至少隔7天或以上。至于长期染发人士，她就建议染发时多加留意，尽量避免染剂沾到头皮上。她亦指出，如果染发时没有出现过敏反应，则不用太担心会对身体产生严重伤害。

   黄毓惠补充，有些人会认为用咖啡或红茶自制染发剂较健康，但事实上它们的染发效果有限，且可能因为来源不明造成伤害，有些成分甚至含有重金属，虽然看起来可用作染色，但对身体反而造成伤害。

皮肤科医生：应先在发线边际试用

   皮肤科专科医生陈厚毅曾受访表示，染发剂的颜料及防腐剂均有机会引起敏感，如对染发剂敏感，首先会在发线位置肿胀、痕痒，若抓破后会流出分泌物，再严重入血会有生命危险。陈医生建议：

   自行染发前最好先在发际线试用染发剂，如有红肿就要立即洗走。

   他提醒使用者，切勿以为转了品牌就会没事，不同牌子或含有同样致敏成分，若试过对某种成分敏感，就要避免使用。本身的皮肤较为敏感的人士，使用Henna或“低敏”的染发剂时也不能掉以轻心。即使一向没有敏感症状的人，使用前也要留意说明书上的指示，留意每款染发剂的所需时间。

   转载自晴报