【肥胖／减肥／健康／三高】每年3月4日为世界肥胖日，香港肥胖医学会、香港肥胖学会前日（3日）举行公众教育活动，邀请各专科医生拆解肥胖对身体的影响，在场亦有设流动车为市民提供免费体脂检查。“世界肥胖日关怀大使”陈志云、车婉婉同出席活动分享减肥“血泪史”，陈志云更分享童年绝密照，公开自己如何在减肥路上徘徊的心路历程，终找到失败原因，遵从正确减肥方法恢复健康体重。

从小肥到大 减肥屡战屡败

   “世界肥胖日关怀大使”陈志云在活动中公开童年照，分享多年减肥失败的经历。他指自己从小已是“肥仔”，因为“肥嘟嘟”经常受到小店老板的宠爱，指“搣吓面珠墩就请我食嘢”，导致体重急剧上升。他透露体重最重曾达220磅，直至人到中年才意识到肥胖不单单是外观问题，更加反映出一个人的自我管理的能力，终于开始减肥之路。他起初曾试过多种减肥或节食方法，如168、KETO（生酮饮食）、断食、甚至中西减肥成药等。一开始的确能减重，但一段时间后就会慢下来，最后又复胖。他这些年来一直在肥与瘦之间无限轮回，“减过60磅至160磅，但转头体重又反弹上200磅”。

戒暴饮暴食寻快乐 分享饮食小秘方

   陈志云指，半年前BMI又再突破30，让他开始关注健康问题，最后决定求医。他指，“以前不知自己有问题”，原来自己一直有暴食习惯，从小养成从暴饮暴食中获得快乐，直至有呕吐感才停止进食。求医后，他终找到减肥失败的根源，从纠正暴食习惯开始，再配合饮食及运动，终恢复正常体重不反弹。他亦分享自己日常饮食中一些健康小秘方，如“无饭不欢”人士可以蒟蒻米或椰菜花饭代替米饭。陈志云呼吁大众，肥胖是疾病，千万别讳疾忌医，一定要向医护人员寻求协助。

拆解减肥“反弹”成因

   香港肥胖医学会会长陆安欣医生引述卫生署数据指，现时多达55%港人属于过重或肥胖，即每两个香港成年人多于一个面对过重或肥胖问题，情况不容忽视。当中男性肥胖问题尤为严重，31%属于I级肥胖（BMI≥25-29.5 kg／m²），9%属于II级肥胖（BMI≥30 kg／m²），分别比肥胖女性高。

   香港肥胖医学会副会长周振中医生补充，三高的比例有增无减。卫生署数据显示30%港人患有高血压、8.5%患有糖尿病、52%胆固醇过高；当中约四成至七成人事前未经诊断，反映大多数港人或轻视三高一肥的危害。三高与肥胖息息相关又互相影响，肥胖症患者较一般更易出现三高，因此其并发症风险会大大增加。

   对于减肥不当易“反弹”的原因，香港肥胖学会主席吴文玉医生解释，都市人难控制体重有三大原因，包括基因遗传，生活失调以及极端减肥后副作用，导致体重不上不下，甚至“反弹”。她建议，减肥人士除了配合饮食及运动，需要时可寻求专业人士协助，如营养师等。她形容，减肥是“终身事业”，需要持之以恒，亦明白都市人平日未必有时间每天恒常做运动，故建议日常生活中可多动：

   ●平日上班早1、2个站下车走路回公司

   ●尽量减少在办公室久坐

   ●戒掉找人代劳的习惯

   ●可走楼梯代搭电梯

   ●放假时可安排体力消闲活动，如行山等

   ●最难克服心魔 家人支持很重要

最难克服心魔 家人支持很重要

   近期有研究报告指出，与肥胖相关的疾病多达224种，几乎涉及所有专科。学会创会主席袁美欣医生引述临床经验，指减肥最大困难是克服“心魔”，故此除了改变生活习惯及饮食调节之外，身边人的支持亦很重要。她补充，解决肥胖问题须长期管理，现时可配合新药物控制食欲，通过减食达致减肥效果。

   转载自晴报