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复活节素食谱:番茄马铃薯拼出可爱复活薯蛋
李美怡 Cathy Lee
作者:李美怡 Cathy Lee评论评论:点击率点击率:

发表时间: 2025-04-15 14:00:26

作者介绍

喜欢一切有滋味的事物,艺术尝新者,厨艺创新人。天生不是走肉(吃素)的,不过多年前意念萌生,把所有肉类连海鲜也戒掉,为的不过是体验人生的真滋味。走肉不光是饮食方式,亦是生活态度。但愿大家爱自己、身边的人事与动物,更学懂惜食。 著有《走肉朋友》、《走肉家人》素食食谱书。2019年3月,在台湾推出首本料理文学《走肉之味》,谈走肉的初心体验。同年,另有记录台北漫吃小故事的《走肉寻味》,和素食食谱书《走肉情人》。

  正式踏入春天,初夏的四月,天气依旧的变幻不定。昨天气温高如夏日,今天却降温了一点,下起暴雨来。这样无常的天气,确实让人感到有点阴郁。幸好这个时候,走过商场,看见奔跳的兔子,努力争脱于复活蛋的小鸡等,各式可爱缤纷复活节的布置,总算让心情好转开朗了一些。

  复活节,对很多来说,是期待已久的长假期,也是跟亲朋好友一起聚聚的好日子。这个时候,不想吃甜的巧克力复活蛋,和红萝卜蛋糕的话,煮一些鸡蛋,用红萝卜等食材,装饰成一只只代表着重生的可爱小鸡;或烤一份香浓甜脆的,代表着耶稣背负十字架受难的十字面包,简单的做这些传统应节菜式,亦是一个不错的选择。

  假如每年都这么做,有点腻了?!不妨考虑用马铃薯来做颗复活薯蛋。不要以为番茄跟马铃薯走在一起,只能变成浓汤。小小的马铃薯,外形跟鹌鹑蛋有点像,配合体形也是细小的小番茄,却可以变奏出美味可口的复活薯蛋,为这个一年一度的节日,加添一点创意和玩味,大家不妨妨试试看吧?!

鲜番茄拼复活薯仔蛋(2人份)



时间:25分钟

材料:


  小薯仔(小马铃薯) 12颗/车厘茄(小番茄) 10颗/白蘑菇 12颗/火箭菜 半饭碗/沙律生菜 1饭碗/新鲜罗勒 3束

调味:

  盐 半茶匙/糖 半茶匙/黑醋 1汤匙/干罗勒叶碎 半茶匙/迷迭香叶碎 半茶匙/黑胡椒粉 半茶匙/青椒粉 1茶匙/辣椒仔 半茶匙/橄榄油 2汤匙/白芝麻 半茶匙

工具:

  砧板/菜刀/汤匙/茶匙/大沙律(拉)碗/煮锅/茶杯/木舀/饭碗/碟/叉/餐刀

步骤:

  1. 摘出新鲜罗勒叶子,冲洗后,半两份。

  2. 冲洗火箭菜和沙律生菜,然后沥干待用。

  3. 清洗车厘茄(小番茄),切半(如图)。



  4. 将白蘑菇切成片(如图)。



  5. 清洗小薯仔,整颗放进已经用中火预热的煮锅里,加入1汤匙的橄榄油,一份步骤1,1/4茶匙的干罗勒叶碎、迷迭香叶碎、少许黑胡椒粉、1/4茶匙的盐和糖、 辣椒仔,半汤匙的黑醋,和半茶杯的清水,炒拌均匀,盖上锅盖,以小中火,煮10分钟。

  6. 夹起锅里的罗勒叶。

  7. 放入步骤3,炒拌均匀(如图),加5汤匙的清水,盖上锅盖,以中火煮5分钟。


  8. 放入步骤4和另一份罗勒叶(如图),炒拌均匀至酱汁稍为收干,关火。



  9. 放步骤2放大沙律(拉)碗,加入1/4茶匙的盐和糖、青椒粉、1汤匙的橄榄油、半汤匙的黑醋,和白芝麻,炒拌均匀(如图)。


  10. 平铺步骤9于碟子上,舀入步骤8,便可。

笔记:

  1. 薯仔(马铃薯),有多种维生素(包括B和C),和类黄酮、檞皮素等,可以提高免疫力的营养素。

  2. 车厘茄(小番茄)有丰富的维他命(维生素)C,亦有K,和抗氧化、抗发炎、能提升免疫力的茄红素。

  3. 火箭菜有加强免疫力的维生素C和E。

  4. 菇类有“高分子多醣体”,是提升免疫力系统能力的主要营养之一。

  5. 蔬果全部要彻底洗净。

  6. 每次煮食和进食前,请彻底洗手喔。

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