近年不少球鞋为提高舒适感，采用如鞋头向上微曲等常见的设计。但美国哈佛大学早前有研究发现，相关设计可令双脚承受压力减少，但“过度保护”或令脚部肌肉缺乏训练，长远恐导致足底筋膜炎等痛症。有本地专家提醒，若长期依赖外物改变正常步姿，随时会增加伤员风险。

研究指经常穿着鞋头上翘的运动鞋，长远或造成足底筋膜炎等问题。（iStock）

   哈佛大学是次研究聚焦在趾跖关节弹跃角（Toe spring angle），即鞋头上翘对足部的影响。研究以13名无足部疾病的健康人士，穿上鞋与赤脚跑步作对比，结果发现，鞋头上翘幅度愈高，足部平衡关节所使用力量愈少。

足部内肌群缺训练 或会退化无力

   负责研究的哈佛大学人类生物发展学家利伯曼（Daniel Lieberman）称，该鞋款设计有助走路更省力，但长期令足部受压减少并非好事。因适当的足部肌肉收缩，可防止足底腱膜拉伤，以城市人日行4,000至6,000步为例，足部内肌群若长期缺乏训练，或会退化而变得无力、僵硬，长远可造成足部痛症，例如扁平足、足底筋膜炎等，甚至膝盖疼痛、软骨损伤及腰背疼痛等。不过，是次研究未能证明，鞋头翘度与足底筋膜炎等痛症有必然关系。

   足底筋膜炎是脚跟疼痛的最常见成因。连接脚跟骨骼与脚趾的足底筋膜劳损，会发炎和肿胀，站立或步行时就会感到痛楚，其风险因素包括长期站立、过重、扁平足或步行姿势不佳。

足病诊疗师陈家伦

   养和医院足病诊疗师陈家伦表示，人类步态周期中，每只脚约有60%时间接触地面，“先是脚跟贴地，继而前脚掌落地，脚趾屈曲，才离开地面。”脚趾屈曲推进身体前移时，普遍屈曲幅度40至50度，而坊间的球鞋设计，鞋头普遍上翘约5至10度，可节省所需的力气。

常人依赖外物省力气 增受伤风险

   陈家伦续说，治疗脚关节活动受限的病者时，例如关节炎、骨折、关节囊发炎等，由于脚趾无法正常屈曲，可运用外物让他们行走时较舒适。但他强调，“一般是有问题才会摆放一些外物在鞋内，去改变行路方式”，不建议常人依赖外物省却步行所需力气，例如在鞋内加入硬碳纤板。他提醒，脚趾长期屈曲或会影响正常步姿，从而引致其他问题，例如脚趾背伸令脚底筋腱拉址增加，增加受伤风险。

   转载自晴报www.skypost.com.hk

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