第5波疫情愈见严峻，政府落实即将进行全民检测之余，更宣布全港幼儿园及中小学生提前于3、4月放暑假！面对这个突如其来的暑假，无论是否WFH，不少家长都纷纷表示“头痛”，不知如何为小朋友安排后续的活动及学习，同时让他们在疫情中依然倍觉安全。

   对抗疫症，健康的身体当然不可或缺，其实在精神或心灵上维持正面、积极，亦是极具感染力的身教。抗疫，更要提升抗压力。

   疫情反复、几度肆虐，家长们容易产生焦虑、紧张、忐忑不安及无助等情绪，反映在身体上，难以入睡、手心出汗及胃口减少等，也是常见的生理反应。疫情下会有这些感受和反应是人之常情，但要在疫情中成为子女的后盾甚或为他们披风挡雨，就得学习管理压力，从照顾自己的身心做起。充足睡眠、均衡饮食和适量运动固然有助改善压力，此外也可以透过腹式呼吸练习、渐进式肌肉松弛练习及意象松弛练习（见附表）来改善心跳加快、呼吸急促等困扰，达致身体放松、纾缓压力的效果。

留意子女行为转变 耐心聆听

   常说父母是孩子们最好的榜样，家长们的压力，有时也会传染给小朋友，尤其是疫情期间课堂学习受阻，小朋友更会对这种混乱感到无所适从而加倍感到压力，这些压力表现在身体及行为上，会出现易哭易忟憎、睡眠模式转变甚至是噩梦变多、专注力下降及原因不明的攻击行为等等情况。这时候，家长就得管理好自己的情绪和压力，好好聆听子女们的真实需要。尤其是面对特殊需要的小朋友，家长更得保持耐心与平静，让小朋友明白为什么不能上学、外出，以至是勤洗手的重要性。

亲子居家抗疫，家长们不妨以身作则，鼓励小朋友多做运动。

   长时间留在家里，多了和小朋友共处的亲子时间，家长们不妨以身作则，鼓励小朋友多做运动，包括跳绳及原地跑等；此外，亦可趁机跟他们一起做家务，培养良好生活习惯之余，对锻练体格及增进亲子关系也有益处。

亲子讨论疫情信息 助减恐慌

   居家抗疫期间难免多了更多接触电子产品及接收网上信息的机会，家长不但要学习分辨信息真假，也要教导子女慎选适当信息频道、留意他们浏览网络的时间以避免其沉迷其中，与此同时，家长亦可鼓励子女一起讨论各种抗疫信息，在没有课堂的日子继续保持学习与思考，并提醒他们不要乱胡转发虚假信息，减少不必要的恐慌。家长或小朋友遇到无法纾解的压力时，不要害怕寻求专业协助及辅导，非常时期，正面思维才是“疫”境自强的好方法。

   转载自晴报www.skypost.com.hk

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