补充剂可否帮助抗衰老？在此10年来多项研究都想找出答案的议题。当中奥米加3及维生素D是最常研究的营养素。的确，有观察性及小型研究指出，这两款营养素或有能力延缓衰老，但则缺乏大型数据或临床实验去支持。

最新研究 奥米加3补充剂有助抗衰老逆龄

   事实上，瑞士研究人员曾经于之前的研究发现，奥米加3补充剂可降低长者跌倒风险一成，减感染风险13％。而当奥米加3补充剂再配合维生素D及运动，则大幅度降低跌倒风险39%，以及癌症风险61%。

   鉴于观察性研究得出明显益处，同一群研究人员于上星期公布一项新研究，这次就正式作出临床测试，招揽了700位志愿长者（一半属于身体健康），追踪他们三年的健康变化。志愿者被随机分配营养补充剂组别，某些人士可能接受混合测试，某些则接受单一款补充剂测试，一些则只是作为对照。测试目标是：

   1.每天1,000毫克奥米加3补充剂

   2.每天2,000 IU维生素D补充剂

   3.每星期三次运动、每次30分钟

   研究期间，研究人员追踪多项DNA甲基化变异，特别是甲基的添加和去除来测量各种老化程度与水平。研究人员特别解释，由于老化过程于不同细胞有分别，所以他运用测试多项DNA甲基化变异，去捕捉老化过程的多面体。

   结果显示：

   ●三个测试组别单独测测试中，每天1,000毫克奥米加3营养补充剂，对于抗衰老效益最明显。换句话说，为奥米加3补充剂，比每星期三次运动，对于抗衰老来说较明显。

   ●而当三个测试同时实行时候，即是每天1,000毫克奥米加3补充剂、加入每天2,000 IU维生素D补充剂、再配合每星期三次运动，效果最为强烈。结果显示，于三年内，老化速度迟缓约2.9至3.8个月。

研究打破有病才服营养补充剂的观念

   大部分服用营养补充剂人士，都是因为已确诊某些疾病才开始服用。例如已确诊骨质密度疏松，就开始服用钙片；确诊有高三酸甘油脂，就开始服用奥米加3补充剂。虽然，暂未有研究显示奥米加3补充剂有增添寿命或减少死亡风险的证据，但此研究再一次指出，某些营养素，特别是我们少摄取的，即使未有疾病，增加摄取量，或对健康带来益处。

购买奥米加3营养补充剂需注意分量

   买奥米加3营养补充剂时，需要注意究竟是购买鱼油丸，还是纯奥米加3补充剂。最简单是查阅包装，鱼油丸的话，通常包装正面只是标签鱼油含量，而非奥米加3含量；此含量可在标签背面找到。若需要高含量奥米加3补充剂，例如此研究指出的每天服用1000毫克，或需要购买纯奥米加3补充剂。通常这款补充剂包装正面就会直接标签DHA及EPA含量。例如下图的例子，右上角注明了每粒含600毫克EPA及300毫克DHA，总含量为每粒900毫克奥米加3。