近期大家的话题都离不开巴黎奥运，笔者每晚都会追看喜欢的比赛项目，但由于时差问题，不少项目都是在深夜甚至凌晨进行，每晚都“熬夜”观赛，在睡眠不足的情况下，第二天又要早起上班，皮肤和身体都很累，相信大家都想和香港游泳代表何诗蓓一样，比赛后只在家中睡觉，什么也不做。

   补眠固然重要，但想捱夜后的第二天仍然保持容光焕发，精精神神去应付工作或其他活动，就不妨试试以下的方法。

喝对咖啡才有用！

   大家都知喝咖啡可以提神，但你又知道怎样才喝得对吗？当我们喝下咖啡后，大约需要30分钟后才开始见效，而2小时内，血液的咖啡因浓度会达到最高，然后维持约2至4个小时。如果想早上有精神处理工作，建议出门前先喝咖啡，在上班途中可以小休一下，到公司后，咖啡就可以发挥最佳的提神作用。

   不过，如果你习惯喝茶餐厅的咖啡或其他调味咖啡，就有可能愈喝愈想睡。因为这类咖啡含有砂糖、糖浆、奶精或鲜忌廉，身体喝入这些糖份后，就会额外制造胰岛素来降低血糖，令身体感到更累更想睡觉。因此，想提神建议喝黑咖啡，如果想加奶，可以选择升糖指数较低的豆奶或杏仁奶。

补充维生素B杂

   捱夜过后，身体的内分泌及代谢过程也会改变，很容易影响第二晚的睡眠质素。建议适当补充维生素B杂，有助调解新陈代谢、增强免疫系统，也有助改善皮肤的缺水及泛黄问题。

   想补充维生素B杂也很方便，不少肉类及豆制品都含丰富维生素B杂，便利店也有小小一支的维生素B的饮品，熬夜后喝，当晚就可以休息地比较好。

面膜去黄去水肿

   除了抖足精神外，当然也要帮皮肤急救。熬夜过后，皮肤会变得暗哑及蜡黄，甚至会影响肌肤水油平衡而出痘痘。笔者认为最有效快捷的急救方法是敷面膜，可以实时为肌肤补水，让面膜精华注入肌肤。不过早起赶出门，就建议选择一些只需短时间就敷完的面膜，让肌肤重搭透亮的光泽感。

Evolve Beauty MIRACLE VITAMIN C MASK3分钟奇迹果冻面膜

   果冻面膜采用100%天然果酸，包括来自甘蔗的乙醇酸、秘鲁玛卡及木瓜提取物，短短3分钟就有助于温和去除皮肤表面的死皮，增加细胞更新，增添皮肤光泽感。

查询：Evolve Beauty

POME海洋纳米5秒祛皱眼膜

   有别于一般纸面膜或冻膜，以专利电纺纳米纤维技术将活性深海胶原蛋白编织成纳米纤维，做到“5秒吸收”，把4种天然活性成分深入肌底，有效吸收至2.5mm深的真皮层，补充胶原蛋白及维C等养分，有助减淡细纹、浮肿。

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