子宫腺肌瘤的典型病症就是经量增多，而且这种病症会连续发作，这对患者的健康存在很大的威胁。要想快速缓解，就要做好及时医治，然后在此基础上调整生活方式，健康饮食，适当运动锻炼等，都能辅助医治，促进疾病恢复。

   Eva是典型的职业女性，日理万机，对于身体状况的敏感度较低，尤其是月经，每个月才来经数天，所以对于月经的期、量、色、质也是很模糊。直至近数个月突然发现经量比平时多，Eva也察觉到身体出了问题，经详细诊断后得知，患上子宫腺肌瘤。

   Eva问：“谭博士你好，我患上子宫腺肌瘤，不考虑全子宫切除手术治疗，但月经量多又令我出现贫血，那我该怎么办呢？”

   我答：“子宫腺肌瘤的典型病症就是经量增多，而且这种病症会连续发作，这对患者的健康存在很大的威胁。要想快速缓解，就要做好及时医治，然后在此基础上调整生活方式，健康饮食，适当运动锻炼等，都能辅助医治，促进疾病恢复。”

   Eva续：“那么，有什么生活方式、饮食和适合的运动呢？”

   我答：“生活起居：

   首先不要熬夜。随着网络的发展，智能手机的普及，很多人上网都没有节制，刷脸书、聊天、网购、追剧、打机……时间不知不觉到了凌晨1、2点，这时候再躺下睡觉，脑袋里回忆着剧情，想想网购的心头好，一夜就过去了。不用问熬夜有什么危害，得不得这个病熬夜都不是个好习惯，这点我们都知道，总之建议子宫腺肌瘤患者晚上11点之前尽量已经上床睡觉，这是修补胆经的时间，肝肾同源，肝胆相照，肾管生殖系统，你说修补胆经是否重要？所以睡觉不要拖太晚，充足的睡眠才是身体健康的基本保证。

   衣服穿着方面也要注意。有些女孩子因为疏忽大意，在月经期间经常湿水或者被雨淋了，结果之后每次来月经，月经量变小或者颜色不正常，这些都是因为身体（子宫）受到冷水刺激而导致的。所以女性一定要保护好自己，不要受凉受冷，特别是现在转季天，乍暖还寒，早、晚有凉意，一定要注意防寒保温，尤其是腹部。其次腿部、背部也要保护好，因为很多子宫腺肌瘤患者受牵引痛影响，腰、腿、背等也出现疼痛，这个时候就别去想穿得臃肿不臃肿，美不美了，健康才是第一位。

   饮食：

   寒主收引，所以凉的食物不宜。再来辣的食物会刺激身体，加强子宫收缩的频率，所以子宫腺肌症患者要尽量少吃凉的、辣的食物。特别是在月经期，雪糕、辣椒之类的食物还是要注意避开。”

   Eva问：“听说豆浆、豆腐这些豆类食品含有雌激素，子宫腺肌瘤患者不能吃？”

   我答：“大豆含有丰富的异黄酮，异黄酮是一种植物性雌激素。理论上，女性体内雌激素过多的话会对卵巢、子宫等产生一定的刺激作用，子宫腺肌瘤患者本身的雌激素水平就很高，所以如果雌激素水平再加高的话，对病情肯定是不利的。但这并不意味着我们不能食用豆类食品。平时我们还是可以适量食用的。比如豆浆我们很多人都爱喝，那喝豆浆会加重子宫腺肌瘤病情吗？通过喝豆浆而达到刺激病情发展的情况，是需要一定的摄入量，而这个摄入量，大概是每天要喝10L豆浆，连续喝一个月，这种情况在现实生活中可以说是不存在的。

   还有红枣，偶尔吃一两个也没什么的，不会有大碍，别贪嘴就行。

   另外海鲜类食品因为营养丰富，味道鲜美，很受欢迎。但这类食物多是寒性的，寒凝血瘀，会加重子宫收缩和痛经症状，所以子宫腺肌瘤患者不适合大量进食。经常有子宫腺肌瘤患者给我发信息问：‘谭博士，今天朋友聚会，摆了一桌子海鲜，我能不能吃啊？’这时候我要是说‘不能吃，一点也不能碰！’，恐怕我们的患者会伤透心了。其实从饮食营养来看，我们饮食讲究多样化、均衡化，这样才能保障脏腑各方面营养元素都能补充。所以子宫腺肌瘤患者不是不能吃海鲜食品，而是吃的时候也要讲究适量原则，餐桌上吃几个虾也无大碍，动动筷子尝尝鲜都没问题，但绝不能像身边的朋友一样放开吃。

   总之，饮食方面除了凉的、辣的需要我们多注意以外，其他方面大可不必过于拘谨，如果整天这个不能吃，那个不能碰，那生活也就太痛苦没意义了。

   至于烟和酒，其实我们都知道，无论得了什么病：医生基本都会叮嘱：忌烟酒！”

   Eva点头示意明白，并续问：“那么运动呢？”

   我答：“运动：

   瑜伽和散步都可，但是在练瑜伽时，要注意适度，不能超长时间的进行，也不能用力过猛，以免发生意外，影响健康。散步的时候要注意，上身挺直，不要含胸压迫胸部，否则的话就会增加经络负担，导致胸部不适。”

   Eva说：“是否做足以上的，就会痊愈？”

   我答：“还有按时做针灸和服食中药啊！”