小时候读中国历史，我会想象不知道三国时期或是秦始皇时代的人，在战火连绵不断及暴政的统治下究竟是如何生活。希望这不是我思想上的吸引力，导致今天在香港可以初尝这种滋味。如果我的念力这么强，我真的希望香港可以早日恢复平静。

   执笔之时是2019年11月13日。我明白这一刻，任何一个香港人也很难可以平静，原来在战地中生活真是没有可能独善其身。每人都因为自己当下的经验而经历着不同的情绪，这是无可避免。每一个人都会有情绪，因为我们拥有人身。我们的身体设计就是为了我们的肉体生存和心灵成长而度身订造。所以，我们绝不可忽略我们的情绪。

   但是不去忽略情绪并不代表要受它的操控。我们需要觉察自己的情绪，而不是掉入情绪的旋涡之中。例如：没有觉察自己情绪的人对于愤怒的反应是本能性的。像狮子被威胁而感到愤怒一样，只会本能性地作出攻击，但是狮子从来不会觉察自己愤怒，然后停下来想一想自己愤怒的原因，然后在根本性的原因上寻求出路。这个只是一个很夸张的例子说明情绪如何操控动物的自然反应。

   既然人是有别于动物，我们可以如何更聪明地响应自己的情绪？

   首先，我们需要察觉自己情绪不稳，然后问清楚自己那是什么样的情绪。是对受伤的学生们感到悲痛？对警察的执法行为表示绝望？还是对学生感到愤怒？对示威者感到仇恨？

   了解自己情绪的性质，我们才能开始向自己去发问“为什么？”。我们所有的负情绪就好像失落在内心深处的灰尘。我们开始觉察就是开始打起电筒去照入内心，好好打扫一下。当我们的内心愈是光洁明亮就愈能够察觉任何灰尘，然后迅速把灰尘扫走。

   透过不断对着那个情绪追问“为什么？”而且诚实地为自己解答，应该可以看到情绪的源头，原来也是自己的责任。到达源头之时，应该也可以看到走出困局的办法。

   让我分享一下我是如何平衡自己感到愤怒和绝望的情绪。我问自己“为什么？”我会感到愤怒是因为我看见很多警察滥捕、滥权的直播片段，使我感到世上没有公义。为什么没有公义，是因为我们没有公平的选举制度。为什么香港会没有公平的选举制度，是因为香港的历史原因。既然我们没有办法改变历史，我们可以改写未来。我接受香港之所以走到今天，是无法避免的结局。但是未来是如何，视乎我们当下这一刻愿意做什么。我明白今天的结局是因为不民主的选举制度，所以我看清自己作为公民的责任，就是尽自己最大的努力参与11月24日的区议会投票。所以，于我来说，我的情绪由感到无力的愤怒和绝望而转化成为有力量的行动。

   祝福香港人人平安，受伤的所有人大步槛过、早日康复！

   Please, remember to breathe.

   请，记得呼吸。