“不知怎的，整天都很疲倦。”Francis说。

   “睡不得好吗？”我问。

   “都睡了八小时。很足够吧。”Francis一边说，一边数手指。

   “什么时间入睡呢？”我问。

   “两点。太早睡不着。”Francis说。

   “正常来说，晚上九时至十一时会有睡意，然后就寐。我们日常生活跟随太阳，日出而作，日入而息。早上太阳升起来，人的气血也随之升发，因此我们张开眼睛，开展一日的活动。到了下午，太阳下山，人的气血也随之往下收降，我们开始感到疲倦。到了晚上九时十一时，太阳距离我们最远，身体气血降至最低，自然想睡觉。

   简单来说，我们醒来活动，使用能量。我们睡觉，储藏能量。两点才睡，这时太阳预备出来了，阳气开始升发，我们才去睡，这是逆天而行。打个比喻，当手机的用电量去到百分之二十，手机会提示要充电了。如果我们不去充电，直到手机的电量至零才不得不充电，这样手机的电池很易坏的。”我说。

   “可是我十二时上床是睡不着的！”Francis苦恼地说。

   “这是因为我们太忙了。常常看手机，不断刺激眼睛，身体不断提取能量。而且满脑子都是工作，不停思考，又要动用体内气血。这样支取能量，我们如何能睡得着？”我反问。

   “听说睡前浸脚有帮助，真的吗？”Francis问。

   “我们不能入睡，因为身体的气血向上升，不能往下收。用温水浸脚可以改善气血运行，有助气血往下降，所以浸脚的确有助入睡。

   饮食方面，睡眠先调理脾胃。胃不和则卧不安，脾胃处于身体中央位置，气血升降必经之路，脾虚不运阻碍气血下沉。莲子是好选择。莲子性平，味甘、涩，入脾、肾、心经，能益肾固精，补脾止泻，止带，养心。睡觉时气血会于肾中储藏，失眠会导致肾虚，肾虚亦会影响睡眠。所以补肾也很重要，栗子性温，味甘、平，入脾、胃、肾经，功效包括养胃健脾，补肾强筋，活血止血。桂圆，即龙眼肉，性温，味甘，入心、脾经，能补益心脾，养血安神。处暑过后，秋燥会损伤人体肺阴，百合可搭配莲子服用，效果更佳。百合性微寒，味甘，入肺、心经，能养阴润肺止咳，清心安神。这些材料可煲成处暑汤水，就算没有睡眠问题，也可饮用。”我说。

   “饮后就会睡得好吗？”Francis问。

   “若只是近数天睡不好，饮用此保健汤水一般会有帮助。如果失眠严重，又或喝了汤效果不显，则要处方中药了。”我说。

百合莲子栗子桂圆瘦肉汤（4人份）

（图片由作者提供）

材料：

（图片由作者提供）

   莲子1两、百合1两、栗子6粒、桂圆半两、生姜2片、蜜枣2柆、瘦肉半斤

制作方法：

   1.瘦肉汆水。

   2.所有材料（除百合）加8碗水，大火煲滚后改小火再煲2小时。

   3.加入百合再煲1小时。

   4.最后加少许天然盐。