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天气冻关节痛症加剧 用热敷垫放松肌肉可止痛!
Oscar治疗师
作者:Oscar治疗师评论评论:点击率点击率:

发表时间: 2021-01-13 11:35:20

作者介绍

入境处及香港圣约翰救伤会讲师联会医事顾问,于理工大学物理治疗系毕业后,修毕香港中文大学针灸学硕士。热爱运动之余,更随队前往北京奥运及东亚运担任医疗义工,更热衷在各大报章刊登专栏,解答都市痛症及运动创伤复康问题。

   寒冷天气警告每天都在生效,天寒地冻时,冬天大衣、暖水袋、热敷垫最适合缓解冷冰冰的手脚。有调查指出,约有三分之二的关节或慢性疼痛病症,在气候变化时会加剧征状,当中包括:退化性脊椎关节炎、肌肉筋膜痛、纤维肌痛症、类风湿性关节炎、肌腱炎等病症,每当天气愈冷便会痛得愈厉害,其中又以退化性关节炎最为常见。其原因是温度降至摄氏15至18度时,低温会使得表皮的血管收缩,令浅层的肌肉或关节周边的血液循环较差,交感神经较兴奋,软组织特性也可能变得僵硬。有研究甚至显示,长期暴露于冷湿状态,关节软组织会产生类似发炎反应,导致疼痛症状恶化,这也是为什么又湿又冷的天气会引致肌肉紧绷,使得身体筋骨筋膜疼痛,诱发关节炎发作的原因。


   热敷垫属于表层热疗,可以促进血液循环、放松肌肉,温度升高时,也有止痛效果,主要用于缓解慢性酸痛、肌肉痉挛等症状。使用时要注意三原则以避免烫伤:


   1.热敷温度不应高于摄氏45度;


   2.热敷时间为20分钟,便足以达到体表血液循环效果,因此15至20分钟最佳;


   3.留意部位,如手内侧、大腿内侧、腹部、颈部等皮肤较薄部位,使用时要特别小心。


   同时亦要定时察看,如热敷位置出现深红色,便要停止;如出现汗珠,也要擦干后再使用,因为额外的水份容易被加热,引起灼伤。特别人士,婴儿、瘫痪者、孕妇、糖尿病患等对温度感觉较迟缓的人,尽量不要使用热敷垫,或将温度调在摄氏40度以下,以免烫伤而不察觉。


   建议姿势如下:


   热敷垫使用于背部的时候,最好采取腑伏的姿势,如以平躺压着热敷垫,热力无法消散,亦会引起灼伤。如在办公室使用的话,亦不应坐在热垫上。


(图片由作者提供)


(图片由作者提供)


(图片由作者提供)


(图片由作者提供)


(图片由作者提供)



收藏时,应先待电热垫冷却,以平放或轻轻把它卷起来收藏,不应折迭。(图片由作者提供)

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