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手脚冰冷关节痛脚抽筋?按这几个穴位疏通经络兼保暖!
Oscar治疗师
作者:Oscar治疗师评论评论:点击率点击率:

发表时间: 2021-01-19 11:11:18

作者介绍

入境处及香港圣约翰救伤会讲师联会医事顾问,于理工大学物理治疗系毕业后,修毕香港中文大学针灸学硕士。热爱运动之余,更随队前往北京奥运及东亚运担任医疗义工,更热衷在各大报章刊登专栏,解答都市痛症及运动创伤复康问题。

   除了会冻一切都美好,寒冷季节……


   冷风又至,厚厚衣服之下加上热敷、小暖包之外,还有姜茶热饮,但还是时常觉得手脚冰冷,有人甚至还会出现关节疼痛、腿部抽筋等不适,这大多与气血不通有一定的关系。我们身体本身就自带几个“暖身开关”,大家有空时不妨多按摩按摩,可以起到疏通经络、御寒保暖的作用。


(图片由作者提供)


   1.足三里穴:有调节免疫力、疏通经络,促进气血循环让身体温暖


   位置:于外膝眼下约4横指距离,或以虎口围着髌骨上缘,四指向下,中指的位置


   2.涌泉穴:刺激穴道可产生热能,亦可以外在方法如浸热水、敷上暖包


   位置:脚底前1/3正中间凹陷处


   3.神阙穴:用手掌心慢慢打圈按摩可使腹部温暖


   位置:肚脐正中央


   4.劳宫穴:促进手部的气血循环,可以左右手交换按摩


   位置:握拳屈指时中指指尖处


(图片由作者提供)


   除了活血通暖以外,也要避免寒气入侵肩颈及手部!


   1.大椎穴:是调节全身怕冷的重要穴位,按摩此穴位可以通络散寒,还能预防感冒


   位置:低头时最高起的骨头是第七颈椎的棘突,在最高起骨头下方的凹陷中取大椎穴(如果低头时有两个高起的骨头,可以把手指放到两块高起骨头的部位,重复做左右转动头部的动作,固定不动的是胸椎,会左右移动的是颈椎第七节)


   2.肩井穴:双手虎口张开,四指并拢,按摩肩井部位,四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作


   3.阳池穴:在腕背横纹中,中指及无名指伸肌腱的尺侧边缘


驱寒方法


   1.在洗澡时,先用40℃左右的热水冲大椎穴,冲10分钟左右,直到穴位处皮肤泛红,整个头颈后背乃至全身皆觉得温热即可,沐浴后更应注意保暖。


(图片由作者提供)


   2.每日早、晚各用手掌搓大椎穴、肩井各5分钟,以穴位处有酸胀、发热感为宜。


   3.可以将热敷或暖包放在大椎穴上,温灸大椎穴的通络散寒效果更佳。


   4.先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指/拇指按压这只手上的阳池穴,每侧5至10分钟。


   5.亦可以把双手手掌背相互按摩,然后到手臂和肩部交接处,再从手臂外侧向下按摩揉搓到手指,连续三次;然后以同样的方式按摩揉搓另一只手臂,可以解决上肢怕冷的问题。


(图片由作者提供)


(图片由作者提供)

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