除了会冻一切都美好，寒冷季节……

   冷风又至，厚厚衣服之下加上热敷、小暖包之外，还有姜茶热饮，但还是时常觉得手脚冰冷，有人甚至还会出现关节疼痛、腿部抽筋等不适，这大多与气血不通有一定的关系。我们身体本身就自带几个“暖身开关”，大家有空时不妨多按摩按摩，可以起到疏通经络、御寒保暖的作用。

（图片由作者提供）

   1.足三里穴：有调节免疫力、疏通经络，促进气血循环让身体温暖

   位置：于外膝眼下约4横指距离，或以虎口围着髌骨上缘，四指向下，中指的位置

   2.涌泉穴：刺激穴道可产生热能，亦可以外在方法如浸热水、敷上暖包

   位置：脚底前1/3正中间凹陷处

   3.神阙穴：用手掌心慢慢打圈按摩可使腹部温暖

   位置：肚脐正中央

   4.劳宫穴：促进手部的气血循环，可以左右手交换按摩

   位置：握拳屈指时中指指尖处

（图片由作者提供）

   除了活血通暖以外，也要避免寒气入侵肩颈及手部！

   1.大椎穴：是调节全身怕冷的重要穴位，按摩此穴位可以通络散寒，还能预防感冒

   位置：低头时最高起的骨头是第七颈椎的棘突，在最高起骨头下方的凹陷中取大椎穴（如果低头时有两个高起的骨头，可以把手指放到两块高起骨头的部位，重复做左右转动头部的动作，固定不动的是胸椎，会左右移动的是颈椎第七节）

   2.肩井穴：双手虎口张开，四指并拢，按摩肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作

   3.阳池穴：在腕背横纹中，中指及无名指伸肌腱的尺侧边缘

驱寒方法

   1.在洗澡时，先用40℃左右的热水冲大椎穴，冲10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红，整个头颈后背乃至全身皆觉得温热即可，沐浴后更应注意保暖。

（图片由作者提供）

   2.每日早、晚各用手掌搓大椎穴、肩井各5分钟，以穴位处有酸胀、发热感为宜。

   3.可以将热敷或暖包放在大椎穴上，温灸大椎穴的通络散寒效果更佳。

   4.先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指/拇指按压这只手上的阳池穴，每侧5至10分钟。

   5.亦可以把双手手掌背相互按摩，然后到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下按摩揉搓到手指，连续三次；然后以同样的方式按摩揉搓另一只手臂，可以解决上肢怕冷的问题。

（图片由作者提供）

（图片由作者提供）