不少人都曾“崴脚”，轻微扭伤一般并无明显痛感，有物理治疗师表示，脚踝扭伤可分为4级，轻微扭伤最快2星期即可痊愈，但有研究指34%脚踝扭伤患者会重复性崴脚，可出现关节不稳，影响其他下肢关节，增加其他肌肉及关节的负荷，甚至变成长期痛症，大大影响体能及平衡力，建议进行静态及动态平衡训练复康，强化肌肉。

　　注册物理治疗师苏雅贤解释，踝关节韧带是将骨骼相互连接来支撑关节，当脚踝突然出现超越关节应有的活动幅度时，便会扭伤，即俗称“崴脚”，可导致一条或多条脚踝韧带拉伤，引致部分或完全撕裂。

注册物理治疗师苏雅贤

逾3成患者重复性“崴脚”

　　她表示，最常见的崴脚是脚腕向内扭，引发前距腓韧带（ATFL）或跟腓韧带（CFL）受伤，前者是位于脚腕外前方，后者是脚跟下方。一般崴脚可由最普遍的“走路崴脚”，即步行在不平稳路面发生，或因硬物、爬楼梯、穿高跟鞋不慎扭伤；亦有“慢性崴脚”，即多次性的扭伤致韧带撕裂，尤其是长者，“感觉似脚酸”。

　　她续说，脚踝扭伤可分为4级，第一级是轻微拉伤，关节没有不稳，约2星期即可痊愈；第二级别属中度断裂，关节或有不稳，需时4至6星期痊愈。

　　第三级别为完全断裂，需接受手术或石膏固定，最少6星期至3个月才康复；最严重为骨折，患者会出现红、肿、热、痛，不能步行多于4步，指定位置有明显的压痛点，需进行石膏或保护托固定或接受手术，康复期需最少6星期至3个月。

若不幸崴脚，物理治疗师建议先作冰敷急救，减轻痛感。

轻伤或难察觉

　　不少人一生中会出现多于1次崴脚，她表示，曾有研究显示，34%脚踝扭伤患者会重复性崴脚，如小腿外侧的腓骨肌，其作用为稳定脚腕，防止脚腕扭伤，但当多次重复性崴脚后，将大大减低肌肉的保护性及稳定性，一旦关节或者肌肉负荷过重，就有机会再度崴脚，甚至演变成第2至3级扭伤，严重或转化成长期痛症，影响体能活动力。

　　部分人或曾经历“无痛崴脚”，苏雅贤指轻伤者或未必能察觉，不影响日常生活，但有70%至80%人的平衡力会变差，甚至影响其他下肢关节。她提醒，曾有脚踝扭伤史、没有使用关节保护托、踝关节背屈活动幅度不足等，都是崴脚“高危族”。

　　此外，部分患者扭伤后并无红、肿、热、痛，苏雅贤指或与扭伤并无关系，主要是因脚腕关节受压，“走路多了或搬物件多了”，只属暂时性。

　　转载自晴报www.skypost.com.hk

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