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姜黄素除可抗炎护肝,更可减患黄斑病变风险!
曾欣欣
作者:曾欣欣评论评论:点击率点击率:

发表时间: 2024-11-01 10:37:41

作者介绍

钟情Superfoods超级食物,以厨房做Playground!加拿大注册营养师、代言人、5书作者,最新著作《就这样EatClean减脂》。

   一直以来,关于姜黄对健康的益处研究数量都不乏;亦因为此,大家对姜黄的抗炎及抗氧化能力都熟悉,尤其是关于其护肝排毒的功能。近年,研究多集中于姜黄对脑部健康以及眼部健康的关系。最新一项大型美国研究,就指出姜黄对预防黄斑病变扯上关系。



姜黄与眼睛健康之关系


   虽然这项研究首次提出姜黄对黄斑病变的影响,但其实两年前,有意大利人员进行回顾研究,就已指出姜黄素对预防眼疾及视网膜有关的症状,特别以用作防止视网膜疾病恶化或有益处。


最新研究:补充姜黄与降低黄斑病变的风险扯上关系


   而上星期刚公布的这项美国研究,则分析了来自15个国家,超过二百万人士的健康数据,当中超过66,000名人士有补充姜黄的习惯(并非来自食用菜式),而他们的眼疾数据,就与超过180万名无补充姜黄习惯人士作为对比。在研究开始之前,全部人士都并无患有黄斑病变。


   数据分析后显示,有补充姜黄习惯人士:


   ●降低最常见的干性黄斑部病变风险77%


   ●降低较罕见的湿性黄斑病变风险72%


   ●降低患上失明风险54%


   ●降低需要在眼内注射抗药物控制黄斑部病变风险85%


   姜黄素降低黄斑病变风险七成这个结果,的确令人鼓舞。不过注意,这个研究只是证实姜黄素与及黄斑病变扯上关系,但是并非因果关系;要证实因果关系,就需要随机临床测试才能做到。这项研究特别之处,是无规定补充姜黄素之含量;不过在菜式用姜黄粉制作的(例如每天进食咖喱),则不计算在内。基本上,所有定期补充姜黄素人士,无论剂量多少、只要是每天补充就包含在内。



   除了姜黄素,有没有其他营养素有助防止黄斑病变恶化?


   有的,正如在我之前专栏文章讨论关于抗氧化物质时候亦提过,黄斑病变属氧化应激压力引致的慢性疾病,各类抗氧化物质都有不同程度预防或减慢恶化的功效。于预防黄斑病变研究中,以下营养素亦证实有益处:


   ●维生素C

   ●维生素E

   ●叶黄素

   ●玉米黄素

   ●锌

   ●铜

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