笔者任教马拉松以来，一直都以训练记忆体为依归，包括耐力、速度、均速、爆发力、上斜、落斜、炎热天气、寒冷天气、刮风下雨，还有忍耐力的记忆体、捱苦的记忆体等等。

　　每年3月开始，天气潮湿，经常下雨，笔者时常收到训练班同学查询，下雨会不会取消训练？雷暴警告现正生效，今晚练习是否取消？

　　笔者有超过20年教马拉松训练，得出很多经验，所以每逢开班，都会发出以下指示：

　　1. 除红/黑雨外，下大雨都会照常练习，因我们也要有雨中跑步之记忆体，以免比赛时下雨，令我们无法适应。除非下雨练习期间，出现闪电，我们会立即停止练习；

　　2. 若有雷暴警告，我们会视乎进行练习的地区，是否有闪电，如没有会照常进行练习。因天文台发出雷暴警告，乃全港性。但雷暴可能只在新界发生，而我们进行练习的地区，没有下雨，有时更阳光普照。所以若天文台已发出雷暴警告，也应该继续前往训练场地，等候即场指示；

　　3. 课堂前两小时若悬挂三号或以上风球，一切练习会取消。

当年为参加马拉松比赛而进行长途训练，虽然整天下雨，但跑手仍在雨中训练3-4个小时。（图片由作者提供）

当晚滂沱大雨，但没有行雷闪电，完成训练后却有很大满足感，庆幸没有因下雨而放弃。（图片由作者提供）

　　笔者开办训练班是以运动场为主场，训练一定会安排在运动场内400米一个圈的跑道上进行，原因是笔者希望负责训练的教练，能够观察所有在场中训练的学员，监察他们训练方法是否正确，是否恰当使用跑道，若有需要，随时纠正。

　　另一主要原因就是有关下雨，如在街道上跑，路面污染，马路上甚至有油污，若下雨时地面湿滑，会更加危险。但在运动场内，跑道上没有油污，也没有交通工具行走，减少被交通工具撞倒的危险，而且运动场跑道是泰坦地，除有防震功能外，只要穿着正式跑鞋，便可以防滑。在跑道内训练的跑手，应该是同一方向跑动，不会有迎面踫撞的危险。最主要还是，下雨期间若有行雷闪电出现，可以立即停止训练，叫学员返回有瓦遮头的位置，以免暴露于空间，增加危险。

　　只要下雨期间，雨势不大，又没有行雷闪电，我们都会在运动场内继续练习，主要原因是适应有关落雨跑步的记忆体，因为我们一般都是为参加比赛而训练，但我们不能控制或选择比赛时的天气，所以无论刮风下雨，日晒雨淋，只要危险不大，我们还是会继续练习，以适应任何环境都能够发挥应有水准。

　　笔者深刻印象是2011年11月，笔者带领百多位跑手参加韩国中央日报马拉松比赛，当日比赛前已经下雨，比赛期间更滂沱大雨，但成绩却一如我们预期目标，还有几位跑手在此比赛首次取得Sub 3成绩，所有跑手完成后皆沾沾自喜，庆幸自己平时练习没有偷懒，下雨都照常练习，才能克服环境影响。

　　另一个令笔者深刻印象，是自己亲身经历，就是2018年参加波士顿马拉松比赛，该场比赛是笔者六大马拉松比赛的第五场，当日下大雨，气温1-4度，未开跑已经衫裤鞋都尽湿，还要在起点帐篷内等两小时才到自己起跑，但成绩却没被影响，和先前半年内的另外四场六大马拉松比赛差不多，都是4小时45分左右，应该归功于笔者经常趁下雨跑步，因为笔者最喜欢下雨跑，一见下雨便会换衫跑步。

笔者于2018年参加波士顿马拉松比赛，全程下雨及天气寒冷，当日笔者穿着透明雨衣跑了超过41公里，到最后几百米才丢弃雨衣，冲返终点。（图片由作者提供）

　　另一种学员常见情况，就是下雨不跑，因为会湿了身，好难跑，其实就算不下雨，我们出汗也会全身尽湿，只是汗水湿透，还是雨水湿透而已。笔者觉得，若非太大雨，雨中跑步很舒服，尤其是在夏天，天气闷热，下雨反而会有清凉感觉，可以跑多一点。

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