朋友发过来的图片，说他的跑鞋好像不太舒服了，是不是出了什么问题？“的确是出了点问题，应该是财政问题，运动鞋、跑鞋这类运动器材，不用太省（过于节俭）呢！！”

   走路姿势、运动习惯正不正确？看鞋底磨损的位置就知道！不管你的脚型是高足弓、扁平足、走路外八脚还内八脚？酸痛问题、膝痛、足跟问题的症兆全都写在鞋底上，就是说那些经常磨损内侧鞋的朋友，多数也和扁平足拉上一定关系的。正常来说，脚掌前端中间及后段边缘才是正常走路的会磨损到的位置，也可以根据以下6种磨损情形，来简单判断自己的脚板问题或是走路姿势不佳所导致。当然，每个人的习惯不一样，运动量和运动习惯也不一样，磨损速度自然也会不一样。

（网上图片）

1.前端与后跟外侧磨损：

   正常磨损，正常人走路是呈轻度外八字，所以后跟外侧较易磨损，正常不过。

2.前端磨损：

   表示鞋跟太高或小腿后肌的肌筋（阿基利斯腱）太紧，使重心前移。建议鞋跟高度勿超过1吋并有足够的宽度作平稳的支撑。

   建议：多作小腿肌肉的伸展运动，予以改善。

3.内侧磨损：

   表示脚板内翻、扁平足或有X型腿的倾向。内八走路易使压力落在脚外侧，增加足踝及膝关节压力，较容易引起X形腿问题。

   建议：选购足弓稍硬，或鞋龛内有承托足弓的鞋子。

合适的鞋垫可改善部份问题

（网上图片）

4.外侧磨损：

   表示脚板外翻、高弓足，或有O形腿的倾向。外八字走路，长期引致膝盖外移，或受O型腿影响，受力不均导致膝关节疼痛，加速关节磨损，甚至引起腰椎、腰荐关节不适。

   建议：选购吸震能力强的鞋子。

5.脚趾部位磨损：

   可能鞋子太小，或锤状趾、大小脚趾向中间挤压，使中间脚趾关节弯曲，选购鞋头稍大的鞋子。

   建议：选购较宽鞋楦的鞋子，运动鞋也有分2E、3E、4E等不同鞋型的。

（网上图片）

6.大拇指旁磨损：

   鞋子太窄，或拇指外翻，建议多运动练习脚趾张开，选购宽楦的鞋子。

   除了以上的简单测试，还要看双脚的对称性，只要左右磨损是对称的，磨损不是特别夸张，就不必太在意。如果磨损不对称的话，那真的就要注意是否走路姿势一高一低，身体重心四处偏移，很可能本身有长短脚、骨盆歪斜等状况，是属于“不对称扁平足”，这类问题最为头痛，若出现此状况要赶紧就医检查，别自己任意调整走路姿势。