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夏天戴口罩中暑都不知!防中暑7件事,补水最紧要
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发表时间 2022-07-11 13:30:22

   近日天气持续酷热,惟疫情持续,市民即使汗如雨下,依然要戴口罩防疫。有家庭医生指,戴口罩会增中暑风险,因市民戴了口罩而疏忽喝水,且口罩覆盖大半块脸,减可排汗范围,并令呼吸不畅顺,影响散热,建议市民不用佩戴如N95的厚身口罩,若怕染疫可在外科口罩外加布口罩,或带备扇子“拨凉”之余,亦拨走旁人的咳嗽或打喷嚏时喷出的唾沫,平衡染疫和中暑风险。


家庭医生林永和


   家庭医生林永和解释,当身体受热过度,排汗等散热机制不足以降温,体温就会不断上升,当升至摄氏41度时,各种器官就会陆续失调,亦即中暑。患者初期会觉得非常口渴、疲倦、后脑勺痛、头痛和皮肤泛红等,若不及时处理,即有机会神志不清、语无伦次、全身抽筋,甚至死亡。小朋友、长者和长期病患者等均为中暑高危人士。


没定时喝水 增风险


   林坦言,戴口罩会增中暑风险,包括疏忽喝水、减可排汗范围和令呼吸不畅顺。他称,在烈日当空下,特别是在户外活动、做运动或行山等情况,人必须每半小时喝500毫升水,以补充身体水分,促进排汗降温,惟不少市民戴了口罩就不想“又除又戴”,没定时喝水,致身体水分不足,增中暑机会。


家庭医生关嘉美


   他续指,戴口罩就如“穿多件衫”,口罩会覆盖大半块脸,减少可排汗范围,影响散热。而戴口罩同时会使呼吸不畅顺,降呼吸散热效率。他形容,早前已有数名病人因戴口罩在烈日下活动,有热衰竭情况。家庭医生关嘉美亦透露,近日有1成病人头晕口干,但不知自己中暑,甚至有人以为只是天气热,狂吹冷气降温,导致伤风感冒。


   另很多长者或小童等染疫高风险人士,外出或会额外佩戴防疫面罩,林永和称,此做法只会令空气更不流通及散热不理想,使体温飙升,加剧中暑风险。


倡外科口罩+布口罩 代替N95


医生建议夏天可在外科口罩外加布口罩,平衡染疫和中暑风险。


   惟疫情持续,市民不可不戴口罩。林说,明白在室内佩戴厚口罩如N95和防疫面罩都很辛苦,更可况在炎热的户外佩戴,但由于Omicron传染性高,相信市民可在外科口罩外加戴布口罩,平衡染疫和中暑风险。关则建议,市民带备扇子,拨凉之余,有人面对自己咳嗽或打喷嚏时,可以“拨走唾沫”。


   林又建议,市民在防晒、补水和散热这3方面做好准备,如穿长袖宽松的薄身浅色衫裤,减少吸热;外出前留意天气报告,若有酷热警告,应避免在正午到户外活动;另外出前亦宜先补水,且即使不口渴,但若有一定运动量,至少1小时要饮500毫升水。散热方面,市民可吹风扇和适时休息,如行山每半至1小时就要到阴凉处休息;另可准备多个口罩,方便在大汗淋漓时更换。


   关嘉美则建议,市民常用水洗手和手臂,助降温和让水分挥发时产生凉感,另要避免喝浓茶、酒和咖啡,宜多补充电解质。




   转载自晴报www.skypost.com.hk


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