人到中年自然更重视健康。复康会“赛马会健康起步计划”发现，本港40岁以上人士，分别有6成及7成人有中度或以上的痛症和三高风险；计划邀请该年龄层人士作“个人健康投资”，助他们建立运动习惯及改善饮食，结果普遍人的身体状况在3个月后获改善，平均体重、腰围及血压变得更理想。

复康会项目经理陈美滢（右二）指计划明年初完结，但参加者已建立友谊，不担心完结后便无以为继。

   “健康起步计划”前年4月起在沙田举办多项活动，邀请逾2,300人次接受三高、痛症及失眠风险评估，结果分别有6成及7成人有中度或以上的痛症和三高风险。其后有参加者作为期3个月跟进，包括健康评估、及安排运动或专题工作坊，并设“健康向导”同行。

   中大跟进研究当中152名参加者，他们的平均体重由约62公斤减至61.24公斤，腰围亦由83.39厘米减至82.3厘米，血压亦明显改善，有每周运动的比例，更由79%增至近9成。

注意卡路里 减肥非“什么都不能吃”

   参加者卢雅然本身有高血脂和胆固醇，但不爱运动，退休后体重暴涨，因减肥失败索性放弃，参加计划后，发现体能差过年纪更大的同学，又怀疑膝头退化，终得知只因四头肌不够力，决心改善，更在3个月内减走6公斤，笑言见到健康指标有改善，仿如昔日求学时与人比拼成绩一样。计划亦助她扭转错误认知，如以往“以为（减肥）什么都不能吃”，但原来只要小心计算卡路里和分量，海鲜同样可吃。

   另一参加者卢翠莉退休后遇疫情，长留在家致情绪低落，又有坐骨神经痛，经计划认识同伴，并在家人鼓励下，开始每日运动，痛症得以改善。本身是瑜伽教练的健康向导董少冰指，久未运动者重新起步较难，但可透过拉筋纾缓痛楚。

   转载自晴报www.skypost.com.hk

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