双膝关节退化或劳损，会影响日常活动能力。有骨科医生表示，膝盖是双脚最易受伤或劳损的部位，平日上下楼梯或斜坡、身体负重过高等，均是加快膝部劳损的原因，而膝盖劳损并无逆转的方法，如走路时发现不顺畅，双膝甚至发出声响，需注意或是劳损的先兆。

骨科专科医生袁智斌

   骨科专科医生袁智斌表示，双脚最易受伤的部位并非脚腕而是膝盖，他指逾8成下肢劳损或退化的病人问题均与膝盖有关，“虽然脚腕受力比膝盖大，但其结构相对较紧密，而且活动幅度和方向较少，因此严重受伤或劳损退化机会比膝盖低。”他解释，膝盖除可屈曲和伸直，亦可作内外弯曲和转动等动作，当中的半月板、韧带和其他软组织受伤的机会自然较高。

与走路姿势 无太大关系

   他又指，膝盖会承受体重约4倍重量，因此人体每重1磅，即膝盖要承受多4磅力度，虽然平常走路对膝盖的影响不大，但经常上下斜路或楼梯，则较易令“菠萝盖”和膝盖前端承受较大重量，因而更易劳损。如因职业等原因经常背负重物如背囊、邮包等，又或经常参与足球、篮球等碰撞运动，也易加剧膝盖劳损。

   一般人以为走路姿势不良，如走路时呈现“内八字”或“外八字”会更易导致膝盖受伤，但袁医生称，走路姿势与膝盖健康没太大关系，出现“O形脚”或“X形脚”等情况是因膝盖骨磨蚀后的结果，而非膝盖问题的成因。惟他提醒天生长短脚人士、腰背姿势问题导致走路时双脚受力不平衡者，有可能令受力更多的一侧膝盖更易受损。

   至于如何判断膝盖有否劳损，他称可尝试贴齐脚眼站立，观察双膝能否紧贴一起，假如中间有一至两只手指阔度空隙，即代表膝盖开始呈劳损；另外，走路时如感到膝盖不顺甚至发出声响，或下斜路、楼梯时感痛楚，均是早期劳损迹象；如果走平路时也感痛楚、膝头出现肿胀变形，即情况已见恶化。

多锻练下肢 减慢劳损

   他坦言膝盖劳损暂时没有逆转的方法，只能靠尽早发现以减慢恶化速度，建议公众平日多锻练下肢，特别是四头肌的肌肉力量和柔软度，“它是负责控制和稳定膝盖的部位，如平日少运动将加快膝盖劳损”。而做剧烈运动前也应做足热身，以减少膝盖受伤机会。如发现膝盖有问题，应尽早服食补充剂以至注射透明质酸控制情况，平日也可补充葡萄糖胺、软骨素和鱼油等保健食品。

   转载自晴报www.skypost.com.hk

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