做任何运动都要小心安全，避免发生意外酿成憾事！美国一名32岁女子与丈夫挑战双人瑜伽（Acroyoga）动作时，突然失去平衡堕下，其上背部直撞地上，导致脊椎严重受损，造成颈部以下位置瘫痪。

女子挑战双人瑜珈发生意外

   综合外媒报道，美国加州32岁Abby Weiss是一名儿科言语治疗师，平日喜好做瑜伽保持健康。今年6月，Abby与丈夫挑战一个双人瑜珈动作（Acroyoga，又称“杂技瑜伽”）时，突然失去平衡，从离地约1米位置堕下，其上背部直撞地上，导致脊椎严重受损，造成她颈部以下位置瘫痪。据悉，意外造成她的脊髓神经断裂，虽然意外后有努力接受物理治疗，惟受伤程度恐怕仍会造成半身不遂。

美国加州32岁Abby Weiss是名儿科言语治疗师，平日喜好做瑜伽保持健康。今年6月，Abby与丈夫挑战一个双人瑜珈动作（Acroyoga，又称杂技瑜伽）时，突然失去平衡从离地约1米位置堕下，其上背部直撞地上，导致脊椎严重受损，造成她颈部以下位置瘫痪。（图片来源／GoFundMe）

Abby非常热爱户外活动和做瑜伽，而事实上她和丈夫一直有练习各种双人瑜珈动作，但这种瑜伽动作有别于一般瑜伽练习，危险性是相当高。（图片来源／GoFundMe）

其父亲透露，意外后Abby马上被送到圣地亚哥一所医院接受紧急手术，该院医生为她处理受伤位置、接驳断裂神经；她在该院住院达2个月后，最近转院到芝加哥的一所物理治疗中心，目前有断断续续见到她对于身体控制有些微进步，但医生也无法确保在炎症消退后能完全康复。（影片截图）

   其父亲接受当地电视台访问指出，Abby非常热爱户外活动和做瑜伽，而事实上她和丈夫一直有练习各种双人瑜珈动作，但他并不清楚这种瑜伽动作有别于一般瑜伽练习，危险性是相当高。他说：

   如果我知道双人瑜伽是如此危险，我绝对会阻止她去练习……

   其父亲透露，意外后Abby马上被送到圣地亚哥一所医院接受紧急手术，该院医生为她处理受伤位置、接驳断裂神经；她在该院住院达2个月后，最近转院到芝加哥的一所物理治疗中心，目前有断断续续见到她对于身体控制有些微进步，但医生也无法确保在炎症消退后能完全康复。他说：

   Abby现在能自主呼吸，四肢也看似出现自主活动能力。但医生也表示过，她的受伤程度有可能会造成半身不遂，目前情况仍不能确保能完全复原。

6大运动安全要点

   本港卫生署卫生防护中心提醒市民，做运动时要注意6大安全要点，避免发生意外。

   1.衣服的选择：选择衣服应以舒适称身、不妨碍活动为原则。衣服应以具备吸汗和透气特性的质料制成，例如棉质。与此同时，应顾及天气和运动场地，寒冷时，内层穿着吸汗的衫裤，外层穿着风褛或适量方便脱下的御寒衣服。炎热时，应穿着较薄的Ｔ恤或背心，有需要时可多带一套衣服更换。

   2.运动鞋的选择：选择适合鞋头、鞋跟和脚形的合尺码运动鞋，太松或太紧的鞋会令脚部磨出水泡。选鞋时亦应配合运动种类和场地。

   选择轻盈而鞋面较柔软的跑鞋，底部则附有具减震功能的足垫，以吸收双脚着地时的震荡。至于室内运动，则宜选有抓地力的球鞋，以免滑倒。进行室外运动时，应选择耐磨并有厚垫的运动鞋，使足部不会过度疲劳。

   3.运动袜的选择：穿鞋的同时应穿上袜，否则在运动时，脚会因与鞋子内部磨擦而受伤。袜子要合尺码，太紧会影响血液循环，太松会减少鞋内空间，令脚部不适。袜子宜因应不同运动而异，如跑步时，应穿着较透气的袜子。

   4.注意饮食：避免空肚做运动，以免体力不支而晕倒；太饱时亦不应做运动，否则会导致消化不良。运动前进食一些小食，例如果酱吐司、脱脂奶或营养麦片，能令你精力充沛。带备充足的水，以补充因出汗而流失的水分。

   糖尿病人要特别小心，选择参与运动计划前应咨询医生意见，以便在药物或饮食方面作适量的调整。运动最好在饭后一小时进行，以免引致低血糖症，并要随身携带一些易吸收的糖类食物如方糖，即使出现低血糖症，也可立即进食来提升血糖水平。

   5.热身运动：热身运动的主要目的是使人体逐渐从静止状态过渡至运动状态；有效的热身只需五至十分钟，能令心跳加速和体温稍升，增加全身和肌肉的血液循环，令关节更灵活，提升运动表现及避免受伤。

   热身运动以柔和、轻松自然为原则，强度介乎低等至中等，节奏应从慢至快，直至呼吸和心跳明显加快。你可选择轻松慢跑、两手在旁摆动或动态伸展动作，例如双手打圈、高抬腿，接着可进行俗称“拉筋”的静态伸展动作。

   6.注意安全：做运动应量力而为，循序渐进。身体若有不适，如发烧、伤风、感冒，不宜勉强。运动时如感到头晕、作闷、作呕、呼吸困难，应立刻停下休息，并于有需要时求医。

   学习正确的运动方法，可减少运动创伤的机会。如有意外，要保持冷静，并妥善处理，如有怀疑，应尽快求医。恶劣天气可能会影响安全。若要进行户外体能活动，请留意天文台的天气预报，作出适当安排。

   转载自晴报