没有人喜欢挺着大肚腩过日子，旧文《啤酒肚易请难送》浅谈数项土炮减腩方法，但对于不啤不酒的闲人来说，竟也不经意“成就”了一个完满的大肚腩，原来事出另有因。

   据说肚腩有真有假，“真肚腩”基本上由脂肪赘肉囤积而成，适量及针对性的运动，假以时日，应该有助歼灭“护身车胎”，算是未能一下子恢复“小腹女”的身型，最低限度也可以找回失散经年的“小蛮腰”吧！

   但对于“假肚腩”，运动减腩的效果未必明显，因为“假肚腩”的形成以气体为主，一日气未消，依旧肚凸凸。

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那么“气”从何来呢？

1.首要源头就是食物

   我们进餐后，食物经过消化系统内的酵素分解，经小肠吸收再传送至身体各部份，未被吸收的会掉进大肠，肠内细菌分解食物时，即释出团团浊气，困在体内，导致“假肚腩”、“胃气胀”。

   可考虑适当减少进食豆类及豆制品、奶类及奶制品、高淀粉质食物如地瓜、土豆、南瓜、栗子、花生、十字花科蔬菜如西兰花、椰菜花、其他如洋葱、蒜头、油炸、高脂及高盐的食品及含气泡的饮料等。

   多吃水果如香蕉、牛油果、奇异果、木瓜、红菜头、蔬菜如露笋、青瓜、茴香、做菜时常辅以姜及柠檬作配料；另多吃护胃健脾去湿的食物如淮山、莲子、芡实、薏米、小米等，应有助舒缓气胀的情况。

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2.进食时边吃边聊

   古人智慧：食不言寝不语，进食时讲不停，不但容易造成呛喉哽塞，亦令空气伴随嘴嚼一并吸入体内，短时间无法排出，直接引致胃部及腹部臌胀。

3.以嘴巴呼吸

   以嘴巴呼吸同样造成空气过度吸入的问题，若因短暂鼻塞或其他耳鼻喉科的病患，该尽快治疗处理，改善了呼吸道的问题，便可回归正常，以鼻呼吸。

4.气郁压力

   心情、压力均会影响消化功能，出现胃酸过多、肠道蠕动不畅等情况。郁闷、忙乱的日子，最好慢咽细嚼、少吃多餐，否则脾胃受损，吃进的食物，来不及消化，长期积滞，脘腹定必胀满。

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   消“气”的方法，除了旧文提及的戒食生冷、以小米健胃、艾灸暖胃、推腹按摩及运动排汗等自救方法外，不妨多用薄荷，无论以薄荷叶入馔、冲茶还是以薄荷油按摩，均有助祛风、发汗、消肿，对于化解胃气，功效不错。有机会另开新篇再谈。

   若“气”已成形，闲人又毫不介意肚凸凸有碍观瞻，也不宜就此甘心命抵，跟“它”合二为一走过下半世。大肚腩其实潜藏大风险，因为不少严重疾病如腹部积水、胆结石、胃下垂、胃癌、肝肿大、肝硬化、肝癌及子宫卵巢等问题，也会出现腹胀的症状。及早发现，给自己换来多点时间，作出适当的决定和安排。