有创伤经历的朋友会因为那些影像画面回闪而困扰。初期会感到惊慌，因为画面一幕幕突然出现，措手不及，不知如何应付。而且，那些恐惧恶心的生理心理反应可能重现，栩栩如生，感觉有如再次又再次地经历这些创伤情境。

   这些回闪现象会增加患者的无助感，觉得自己失去了控制，既不能控制回闪的突袭，也控制不了自己的困扰和负面情绪。当他们愈想遏抑忘记时，记忆和再度体验就变得更顽强，更挥之不去。

   在治疗的过程中，我们可能会建议他们学习取回操控权。一个我爱用的比喻就是保管箱：因为这些创伤事件是你人生中一些大事大转变大打击，你是难以忘记它消灭它的。也许它永远都存在，但若你不想它成为你的绊脚石，阻碍你努力向前行的话，你可以当它是保管箱里的东西。你不会经常查看它，你知道它存在，你好好把它锁上保存，却也保持一段合理距离。

   使用这个概念，就是当回闪突然出现，你便把它一步步送回去保管箱，拉远它的距离，拉远它对你现时生活的影响。

   有患者问：“但是，它爱跑出来，有时我会自然地回想自己的经历，会哭一场，宣泄一下积压的情绪。这会感到舒服些，但是，我又会担心失控，担心不能把它放回保管箱。”

   我灵机一触，说：“也许这就是‘桑拿浴室’的比喻了。或许有时你感到有很多抑压的情绪，回想那些创伤经历，可能可以宣泄一下郁闷，痛快地哭一场。那就好像觉得疲劳压力，于是走进蒸气桑拿房去排汗排毒。但是，最重要的是不能停留太久，要留意自己的身体状况反应，要适时离开，这才有疗效而不致命。”

   他说：“好，有趣，有用！”

   我也觉得有趣有用，所以在此与大家分享一下心得！