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将创伤事件放进“保管箱”和“浴室”,控制回闪突袭!
梁若芊
作者:梁若芊评论评论:点击率点击率:

发表时间: 2020-12-31 14:01:54

作者介绍

临床心理学硕士及博士、香港心理学会院士。事业的第一个十年在香港惩教署及加拿大的联邦监狱任职临床心理学家。第二个十年在青山医院门诊部工作及推动小区心理健康教育。第三个十年在大学里主理辅导和心理培育之责。
曾任香港心理学会临床心理学组主席。现为亚洲创伤心理研究学会副会长。
九十年代和千禧千代初曾经活跃于跨媒体心理健康教育。出版著作及专业兴趣包括抑郁症、心理困扰、爱情心理、灾难创伤心理、多元化融合社会等。

   有创伤经历的朋友会因为那些影像画面回闪而困扰。初期会感到惊慌,因为画面一幕幕突然出现,措手不及,不知如何应付。而且,那些恐惧恶心的生理心理反应可能重现,栩栩如生,感觉有如再次又再次地经历这些创伤情境。


   这些回闪现象会增加患者的无助感,觉得自己失去了控制,既不能控制回闪的突袭,也控制不了自己的困扰和负面情绪。当他们愈想遏抑忘记时,记忆和再度体验就变得更顽强,更挥之不去。


   在治疗的过程中,我们可能会建议他们学习取回操控权。一个我爱用的比喻就是保管箱:因为这些创伤事件是你人生中一些大事大转变大打击,你是难以忘记它消灭它的。也许它永远都存在,但若你不想它成为你的绊脚石,阻碍你努力向前行的话,你可以当它是保管箱里的东西。你不会经常查看它,你知道它存在,你好好把它锁上保存,却也保持一段合理距离。


   使用这个概念,就是当回闪突然出现,你便把它一步步送回去保管箱,拉远它的距离,拉远它对你现时生活的影响。


   有患者问:“但是,它爱跑出来,有时我会自然地回想自己的经历,会哭一场,宣泄一下积压的情绪。这会感到舒服些,但是,我又会担心失控,担心不能把它放回保管箱。”


   我灵机一触,说:“也许这就是‘桑拿浴室’的比喻了。或许有时你感到有很多抑压的情绪,回想那些创伤经历,可能可以宣泄一下郁闷,痛快地哭一场。那就好像觉得疲劳压力,于是走进蒸气桑拿房去排汗排毒。但是,最重要的是不能停留太久,要留意自己的身体状况反应,要适时离开,这才有疗效而不致命。”


   他说:“好,有趣,有用!”


   我也觉得有趣有用,所以在此与大家分享一下心得!

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