运动训练遇上肌肉拉伤或是肌肉酸痛，有些时间都很难分辨，但在一些特定的情况下，我们都会用上肌内效贴布（或简称运动贴带）需针对患者症状，搭配不同的张力、贴法及肢体摆位，对症下“贴”才会有效；如果贴错，觉得没效还算没事，但若希望放松肌肉或提升肌力，却贴错方向的话，反而会造成伤害。

   有些人对肌内效贴布感到好奇想了解，大多是看到运动场上的运动员使用，在得知其功效后，就自行买贴布回家，一边看图片或影片跟着贴扎，殊不知，这样只会使肌内效贴布失去了效用。跟一般球员常用的运动贴布（白贴）没有伸缩性，其主要功能为固定及保护；而肌内效贴布具有伸缩性，利用贴布的黏弹性质与力学方向，配合肌动学及生物力学的原理，可针对特定的肌肉提供支撑、转移压力或损伤，让肌肉活动更顺畅。肌贴的作用是拉牵肌筋膜，以促进筋膜间的血液循环；但特别要注意的是，肌肉持续疼痛、关节活动不适等等，还是该尽快就医。若是持续使用后皮肤有痒感、过敏等情况，便要立刻撕除。

   当你为了挑战自己体能的极限，参加长途马拉松或是突然提高运动强度，超过肌肉所能承受的的程度，肌肉就容易疲劳，这时肌肉会因为乳酸堆积而引发酸痛。想要纾缓这类酸痛，最重要的是适度休息，并热敷酸痛处促进血液循环，让乳酸排出。若手边没有热敷的工具，也可以使用网状型贴布搭配局部肌肉按摩，刺激微血管扩张加速血液循环，缓解酸痛症状。

   拉伤肌肉常见于姿势错误、使力不当，又或肌肉拉伤或痉挛的情况，在大型赛事的中后段或成赛事后时常遇上。我们可以利用Y字型的贴布控制受伤或痉挛的肌肉群，贴布的拉力可以减低肌肉的过量活动、减少痉挛。

   市面上出售的肌内效贴布色彩缤纷，不同颜色是否有不一样的效果？红色、黑色都应该带着神秘，但在临床上是用贴布本身的黏性和强度来区分疗效，各种色彩也许只是一些鼓舞作用，还有就是应用在赛制上是否有限制颜色的使用（通常用上黑色）。刚开始使用肌内效贴布时，最好寻求专业人士的协助与指导。

   至于经常被问及的就是，肌内效贴布可以贴扎多久、有没有副作用方面，肌内效贴布不含药性，没有副作用，只要不对黏胶敏感的人都可以使用；贴布的黏性与弹性会逐渐递减，如果贴布弹性不佳，效果就会不好，大概两天或是贴布因脱胶而掀起时，所以在两天后撕掉便可，也不会造成使用过久的皮肤不适。