适逢旅游季节，笔者被朋友们的海外赏樱美照引得心痒痒。不知是水土不服还是吃得太尽情，数位友人乐极生小病，肠胃在异乡发难，或呕吐或便秘或胃痛，忍不住在社交媒体求救。如果有药物即时急救和纾缓，情况会否不一样？

　　笔者得悉优惠价60元、由社区药剂师精选四款药物的“肠胃急救包”，上周五（4月11日）起在本地一家社区药房面世，暗忖这不就是家居和旅行必备的肠胃“平安药”？现在还赶得及送给准备复活节假期出行的朋友和照顾者，守护肠道，吃得疴得又睡得。

　　话说这款“肠胃急救包”，背后推手正是非牟利组织“医护行者”设立的“医护行社区药房”。本栏早前曾提及，医护行社区药房除了提供免费药物咨询，更着重鼓励市民透过认识和调整医、食、住、行的习惯，整全管理自己的健康。

　　过去半年，药房一群年轻的社区药剂师、营养学家等，透过观察和倾谈，发现不少街坊和上班族，也受到各式各样肠胃毛病困扰，却又无从入手，“肠胃急救包”的意念应运而生，去推广肠胃健康的讯息。万一肠胃发病时，也可借助急救包内的药物，先解燃眉之急。如果病情得以纾缓，就毋须冲往急症室求诊，有助减低医疗系统的压力。

医护行社区药房最新推出的“肠胃急救包”，针对便秘、腹泻，胃痛及肚痛等问题，连同药剂师精心撰写的肠胃病及用药指南，内容详尽。优惠价60元。

内含四类药物 专攻便秘腹泻胃痛肚痛

　　那么由社区药剂师设计的“肠胃急救包”有什么来头？它的药物分别主攻四种常见的肠胃疾病，包括腹泻、便秘、胃酸过多和肠道抽筋：

　　1. 止泻药 Loperamide 10粒，能快速止泻。

　　2. 通便药 Sennoside 20粒，俗称“草饼”，可舒缓便秘不适。

　　3. 中和胃酸药 Antacid 20粒，能快速改善消化不良、胃部不适。

　　4. 肠抽筋药 Hyoscine butylbromide 10粒，可减轻肠脏抽搐的痛楚。

　　重中之重是药物以外，急救包还附有药剂师们自制的《肠胃病与药物指南》，以教育角度和显浅易懂的文字，讲解肠胃疾病和药物原理，以及非药物的纾缓方法。并提醒病人万一遇上某些症状，就要尽快求医，寓健康教育于肠胃救急。

　　急救包内为副厂药物。笔者较好奇的是，急救包没有止呕药。如果外游时出现呕吐，是否如传闻般，饮用坊间的瓶装电解质饮品，就可补充电解质流失，兼且不致身体太虚脱？

矿物盐补充剂 填补呕吐引发电解质流失

　　本栏曾介绍的医护行社区药房药剂师麦嘉成（Simon），就此为旅人们提供小小建议。出行前，不妨在港预先购买矿物盐补充剂（Oral Rehydration Salts），万一旅途时呕吐以至腹泻，可服用去补充流失的电解质。

　　我想，这个肠胃急救包，以及添置矿物盐补充剂的小贴士，足以应付普罗大众的需求。期待日后有针对不同类型的群众，如长者出行的急救包面世。

　　想起长者的肠胃调理，多有特殊需要。作为照顾者，我还欠家母一个答案，怎样应付脑退化长者时而便秘，时而“黄金遍地”之排便不可测？

　　幸好推出“肠胃急救包”当日，正是医护行社区药房举办“胃您护肠”开放日之时。有营养学家主持摊位游戏，解答街坊和饮食相关的肠胃疑难。

医护行社区药房开放日，有一幅“常见肠胃迷思”展板，集合了常见的肠胃病疑惑，以及相关解答，鼓励都市人改善饮食和生活作息习惯。

非水溶性纤维＋高蛋白食物 助长者调理肠道及排便

　　我厚着面皮，向医护行者高级项目统筹、营养学家李思薇（Chelsy）请教，长者便便形态不可测之谜。当然，若是患病还是要向浅中医，不过一些饮食习惯，确能协助便便成形。

医护行者高级项目统筹、营养学家李思薇，透过摊位游戏，向街坊及上班族讲解饮食与肠胃健康的关系。

　　Chelsy解释，多服用含有非水溶性纤维的食物，有助肠脏蠕动，令大便成形。另一方面，老友记不忘要进食适量高蛋白质的食物，去促进肠道益生菌生长。

　　轮到摊位游戏即场“对决”，挑战刚才我听得明多少。摊位桌面有一堆食物卡，游戏者透过掷骰决定要找出的食物类型。我要找出含有“非水溶性纤维”的食物，结果对错各占一半。但见其他街坊玩得投入，相信游戏令食物营养知识较易入脑。

摊位游戏的食物卡。哪些食物有水溶性纤维？那些食物有非水溶性纤维？

　　答案公布，非水溶性纤维食物包括：小麦、竹笋、橙皮、青豆、火龙果、奇异果、秋葵、坚果等，均有助增加大便体积，较易排出体外。

　　由是面对家母的吩咐，我有一些交待了。不禁感慨要满足口腹之欲并不困难，想肠胃持续路路畅通，才不容易。仍然相信守护肠胃，一样可以吃得好，只是要花心思钻研知识，例如学懂纤维也要分成水溶性与非水溶性那么细。民以食为天，有什么东西好食，永远是改善健康最大的推动力。

肠胃痛症令不少都市人备受困扰。（图：Andrea Piacquadio@Pexels)

医护行社区药房

地址：新界葵涌葵昌路54-56号贸易之都901室（营业时间请参考药房网址）
电话：3596 3141