一下子走进了秋季，绵绵秋意皎皎秋月，来不及享受，竟就刮了两趟台风。天公不做美，十月雨淋漓，温度湿度早晚大逆转，一周经历四季的感觉，令体质较弱较敏感的人，无所适从。

   喉干舌燥、咳嗽胸闷、皮肤痕痒、大便干硬、疲倦厌食、多梦失眠、情绪低落、郁躁易怒……

   季节流转，控制不了，喜欢也好，讨厌也罢，活着，一切还得继续。秋季再恼人，总可找到让我们活得从容自在的方法。

   中医养生强调天人一体顺应四时，按“春生夏长秋收冬藏”的气候变化，配合个人体质，就饮食、生活起居和情志各方面作出适当的调节。

   秋属金，主燥，饮食方面以滋阴、润肺、养气为主，宜多喝汤水甜品作补充。

   往年入秋，我最爱喝椰子煲鸡汤，椰子跟鲜鸡，永远最合拍，喝一口，味蕾震动，真的“没齿难忘”。近年我已戒吃鸡鸭鹅等家禽，入秋改煲椰子斋汤，少了鸡肉的鲜味，换来素菜的清甜，美味之处，依旧“没齿难忘”。

材料及功效

   1.椰子（1个）：椰肉，味甘性平，归胃、脾、大肠经，功能益气健胃、清热生津。椰水，味甘性温，归心、脾经，功能消暑解渴、滋补强心。

（图片由作者提供）

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   2.粟米（1株）：味甘咸性凉，归肾、脾、胃经，功能健脾和胃、补虚除烦利小便。

   3.红萝卜（1株）：味甘性平，归肺、脾经，功能健脾化滞治咳嗽。

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   4.栗子（随意）：味甘性温，归脾、胃、肾经，功能健脾养胃、补肾强筋。

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   5.腰果（随意）：味甘性平，归脾、胃、肾经，功能补脑补肾、健脾养血。

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   6.莲子（随意）：味甘涩性平，归心、脾、肾、大肠经，功能补脾益肾、养心安神。

   7.百合（随意）：味甘微苦性平，归心、肺经，功能润肺益气、健脾和胃、清热解毒。

   8.蜜枣(2颗)：味甘性温，归脾、胃经，功能补中益气，养血安神。

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   把所有材料清洗干净，椰肉、粟米、红萝卜切小件，煲内置适量水份，放入材料以中火同煲两小时即成。

（图片由作者提供）

   养生，单靠食疗一途，效果未见全面，生活起居和情志也得加把劲！

   秋季开始转凉，早晚温差大，必须灵活穿衣，常备既可挡风又可保暖的外套，免受风寒。入秋日照渐短，宜早睡晚起，工作量和运动量也得缓减，以储备能量过冬。

   古语谓“伤春悲秋”，秋季万物收敛，落叶纷飞，情绪牵引，难免有萧瑟惆怅之感。合该三五知己，聚首一堂，畅谈畅饮畅游以解郁气闷气怨气，偏偏疫症横行，要聚不能聚，聚众亦有罪，舒怀舒压只可靠自己。

   多做点可以令自己平静安然的事，读书、听歌、看电影、绘画、书法、抄写、剪纸甚至诵经，做什么都好，只求稳住一己之心，守常自在。

   撑得过秋冬，春天还会远吗？