踏入五月，气温渐升，但觉恹闷易累、疲惫乏力、腰腹胀满、眼干舌湿鼻塞，偏偏胃口大好，尤爱肥甘厚腻之物。

   那是不寻常的！拖拉几星期，终于发病！

   诱因是前周末因工作需要，于烈日当空之下，参加了一项户外活动，高温干煎两个多小时，我已经不停补水，防晒功夫亦做足；问题在于活动后，整个人热腾腾，却火速跳上大会安排的凉飕飕冷气专车，热气由是困于体内，汗水无法透出，应该轻微中暑。

   湿热夹攻，虽是小毛病，就是有点扰人。

   返家后，即有种微微发烧的感觉，喉干脑胀，小便短赤，下半身千斤重，双脚肿胀提不起来。自忖情况不算严重，没找医生，赶紧翻书辨证，锁定了“自疗”方案，实时分段式采取行动。

1.散热排汗

   —用刮痧捧于肩颈两旁刮动各5分钟，刺激经络，促进气血循环，让湿邪透过汗水排出体外，令身体降温

   —刮痧后再以暖包热敷，加速体内湿气排出

   —排汗后不要冲身，多换几次汗衣便可

2.喝大量开水

   —持续两星期，每天几乎喝2500毫升白开水

3.喝小红莓汁（Cranberry Juice）

（图片由作者提供）

   —有助提升免疫力、缓减泌尿道细菌感染

   —任何品牌，只要是百分百纯果汁，无添加便可

   —最初2-3天，每天喝150毫升，其后分量减至75毫升

   —我购买的是330毫升小瓶装，尽量开封后3-4天内喝掉，以保新鲜

   —这不是广告，是我真金白银自掏腰包购买的

4.煲冬瓜水

（图片由作者提供）

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   —目标是消暑祛湿、健脾利水

   — 一般药材铺大多备有现成煲冬瓜水用的材料包，用料大致相近

   —我这款$18，材料包括：莲叶、莲蓬、生薏米、熟薏米、赤小豆、炒扁豆、茯苓卷、川萆薢、木棉花、灯芯花

   —配冬瓜约一斤，连皮连核，洗净，切大件，加12碗水，以中火煲45分钟，注入适量冰糖或片糖，再煲15分钟，待凉即可饮用

   —此乃3-5人分量，过去两星期，我煲了三次，一个人一天内喝掉

5.莲子百合绿豆沙

   —绿豆清热解毒、莲子养心益肾、百合安神消热，以此三种材料做甜汤，配片糖调味

6.穴位按摩

（网上图片）

（网上图片）

（网上图片）

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   —石门穴：针对小腹胀满、小便不利

   —太冲穴：功能清热利胆、阴部痛、遗尿

   —三阴交：舒缓小便不利、腹胀肠鸣、急性肾炎肠炎

   —血海穴：此乃水流归聚处，有助调经清血，宣通下焦

   —阳陵泉：主理疏泄肝胆、清利湿热

   —足三里：有助清热化湿，缓解四肢肿满

   —找穴位有一定难度，毋须要求过高，沿着穴位附近按压便可

   —每个穴位每次按压3-5分钟，每日可按多次，饭后、饥饿或晚上不宜

   事发当日已成功散热解暑，之后有系统地按上述各项进行“自疗”，期间千万别憋尿，必须尽情把体内污浊毒素排出。两星期过去，暂且尚算顺利，但未敢轻率，“自疗”仍然继续。

   健康道上，各有战场，我不是专家，记下一笔，纯粹分享，绝对不可视之为专业指引；何况各人体质不同，同一状况，处理手法也不尽相同。

   人生在世，自主自在，但要自负盈亏啊！