养生就是养命，要把自己的命养好，讲求的，不是运气、不是高床暖枕、不是山珍海错，只求每星期找两、三个好日子，每次给自己“养命30分钟”，身体力行，做好三件事，分文不花，坚持下来，自能体会身心灵的变化及其强大深层的疗愈能量。

   这“养命30分钟”主要用来“晒命、抱树、接地气”，分开看是三件事，实际是三件事同一时间同一空间一并处理。

   先决条件：

   1.找一个阳光普照的日子

   2.找一个绿草如茵、大树林立的公园

   事前准备：

   1.简单衣饰

   2.防晒用品

   3.适量饮料

   个人状态：

   1.放松心情

   2.关掉电话

   3.一人独处最理想，结伴同行的话，也尽量禁语不交谈

   如何分配这“养命30分钟”，悉随尊便，硬要讨价还价，20分钟也可以。三件事究竟先做哪一件，无所谓，自己喜欢便可，而我的“养命30分钟”依次的确是：“晒命、抱树、接地气”。

“晒命”

   — 就是晒太阳，吸收维生素D以补钙及强化骨骼，日光热力亦有助增加人体阳气。

   — 尽量于下午三时至四时进行，避免烈日当空的正午时段。

   — 把身体背向太阳，让阳光直射背部的督脉及颈项。

   — 晒过后如汗流浃背，赶快抹干，避免受凉，适量补充水份。

“抱树”

   — 找一棵粗壮茂密的大树，以手掌触摸树皮树纹，或以双臂环抱大树，甚至把脸颊轻贴树身。

   — 调和心律，平静下来，嗅嗅树香叶香。

   — 以触觉和嗅觉，感受大树的生命力：沉稳的树干、牢固的树根及绵延不尽的枝叶。

   — 藉此释出内在的压力，让自己相信，天大地大，一切尚有依傍。

“接地气”

   — 就是赤脚踩地，目的是清除体内的静电，消除疲劳，减轻炎症。

   — 《赤脚行》是我2010年的旧文，内里详述赤脚走路的好处，十多年来，这仍然是我定期进行的养生功课。

   — 有兴趣进一步了解“接地气”如何为我们提供自然愈合、缓减慢性炎症的能量，《Earthing: The Most Important Health Discovery Ever！》这本书便不能错过。

   一般来说，我花在“接地气”的时间较长，约20分钟，除了赤脚慢行，偶尔我会改以复式呼吸法，短暂站桩，脑袋完全放空，只留意自己的一呼一吸。

   “晒命”及“抱树”的时间较短，各5分钟，“晒命”的时候，我会带着小水晶，把它平放掌心，跟我一起提升能量。我对水晶矿石认识不深，不过是看着欢喜，就买了下来，放在身边，一天一天过去，感觉愈见踏实。

   “晒命、抱树、接地气”完成后，可以的话，不要急赶离场，好好地坐下来，给自己一点时间，感受一下那既活且静的生命状态，平稳舒畅，相当疗愈！

   长篇大论千字文，说穿了，就是争取机会接触大自然！这本是平凡不过的生活小点子，在现代城市人眼中，竟然变得稀奇奢侈。

   上天最是公平，不论贫富不论老幼，每人每天都享有24小时，如果区区30分钟也无法拿出来，我敢说一句：由始至终没善待自己的人，再谈什么养生养命，也是枉然。

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