政府说疫情严峻，希望大家留在家中，提醒大家在外要小心。

　　有人说：“我近来真的很紧张。不但戴两重口罩，打了三针，不断洗手，家居清洁，而且每次听见有人咳嗽清喉咙都弹跳起来，在电梯和车厢里也非常害怕挤拥情况。每次听到邻居开门的声音，我便立刻关上门等一会才肯外出。数天以来，我都没有见过朋友，没有外出，真的闷慌了。但是，我仍然非常担心，对抽气扇、U形喉管、开窗、倒垃圾等，都感到不安。我是否过度敏感？是否有问题？”

　　抗疫专家说：“这都是应有的行为，在现时疫情下是要加倍谨慎的。你可算是一个很乖巧听话的市民啊！”

（网上图片）

　　那人继续说：“但是，我开始觉得自己有时会紧张，心跳加速，那些忧虑好像萦绕心头呀！虽然过一会就平静下来，但是只要很微小的刺激，也可能又再担心一会。”

　　关注心理健康的专家说：“谨慎和紧张是有分别的。在这时期，过分谨慎都是无可厚非的，首先可以参考以下的自救方法：

　　保持人际沟通，就算不见面，也要用电话、讯息、视像会面等保持联络，要有‘人气’，才不会孤单寂寞，胡思乱想。

　　把忧虑说出来，朋友和医疗人员可以开解你和提供信息。

　　想想你可以做些什么去关心和协助他人，很多时候，微小的助人，也可以自助的。

　　尽量减少大量信息，主要依赖那些适当有信誉的数据库，很多时候朋友间互相传阅的简讯都有断章取义的风险。

　　好好照顾自己身体健康，那些老生常谈的建议，仍是重要的：适量休息、多做运动、健康饮食、放松心情等。

　　我们永远都加这一句：如果你觉得你的担忧焦虑是过量，影响你的心情和日常生活，便应及早求助，可以改善你的情况。”

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